上了高中后正是學(xué)習(xí)壓力最大的時(shí)候，因?yàn)轳R上要準(zhǔn)備高考，自然每天晚上都要奮戰(zhàn)，同時(shí)也需要去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腦力，否則營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體也會(huì)變得很虛弱，作為高中生飲食方面一定要嚴(yán)格把關(guān)，讓我們來看看高中生在平時(shí)的晚餐應(yīng)該吃什么。
今天晚餐吃什么：蕃茄泡菜炒豬肉
材料
豬后腿肉60元韓式泡菜2/3飯碗小蕃茄6顆糖1小匙
做法
后腿肉厚度約0.5公分，有加米酒和泡菜汁抓捏后靜置;趁空把韓式泡菜及小蕃茄切成易入口大小。
鍋里的油有點(diǎn)紅時(shí)，把蕃茄撥到一邊，把泡菜放到與蕃茄同邊同炒;另一邊則煎后腿肉，讓肉香釋出。
見肉變色時(shí)，就可以撥在一起，淋點(diǎn)泡菜汁、灑點(diǎn)糖拌炒均勻，肉熟就可以盛盤了。
泡菜汁可增添香氣，糖則中和酸咸。
記得白飯多準(zhǔn)備一些!
照燒雞腿飯
材料
雞腿一只花椰菜半顆調(diào)味料：味霖兩大匙調(diào)味料：糖一湯匙調(diào)味料：醬油三大匙調(diào)味料：米酒三大匙
做法
先將雞腿雙面煎至金黃色，接著下調(diào)味料小火煮10分鐘，醬汁黏稠即完成。煮一鍋水，加鹽巴，將花椰菜燙熟。雞腿灑上白芝麻，加上白飯及花椰菜擺盤即完成!
懶人晚餐——蜜餞南瓜
簡(jiǎn)介不下飯，但很健康，可作主食或甜品
材料
黃南瓜500克，蜜棗數(shù)顆，蜂蜜1茶匙(所有材料均可按自己喜好添加)
做法
1.黃南瓜去皮，去籽后切成3-4cm的小塊，放上蜜棗，淋上蜂蜜，隔水蒸15-20分鐘即可(喜歡吃更軟的，可以加長(zhǎng)蒸的時(shí)間)
