一個(gè)人的晚餐食譜有哪些?

作者:xmdgz  時(shí)間:2015-08-10 00:41:33  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多上班族們,白天沒(méi)有太多的時(shí)間來(lái)享受美食,只有等到晚上才能大飽口福,不過(guò)晚上也是不能吃太多的,否則消化不良,會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積,影響身材,威脅健康,尤其是一個(gè)人的時(shí)候,更需要找到一種合理的晚餐來(lái)食用,那么一個(gè)人的晚餐食譜有哪些?

一個(gè)人的晚餐食譜有哪些?

一、培根蛋炒飯

1. 豌豆放入小鍋煮,水開(kāi)了撈起即可

在等豌豆煮好的過(guò)程中,可以攪雞蛋。

2. 炒鍋放2勺油,加熱10秒,放入雞蛋。炒成碎雞蛋。雞蛋炒好后,盛起。

3. 炒鍋繼續(xù)放油,放差不多4勺油。放入飯進(jìn)去翻炒,再加入培根。按自己口味加入胡椒粉和辣椒油

4. 炒差不多2分鐘,加入雞蛋和豌豆,再炒個(gè)2分鐘就好了

二、西紅柿雞蛋拌飯

1. 西紅柿洗凈切塊或者片,隨自己喜歡,雞蛋加入少許色拉油打勻,這樣口感較好,也可以加入少許水和淀粉!記得放黃酒或者料酒,去雞蛋的腥味!

2. 先炒雞蛋,熱鍋涼油,這樣雞蛋不老,雞蛋成形撈出,再倒入少許油,蔥花爆香,放入西紅柿煸炒,然后放入雞蛋,繼續(xù)翻炒,炒至出湯汁

3. 放入米飯改小火翻炒,調(diào)味,待收汁出鍋

三、拌面

1. 煮面---加兩次水,水兩次沸騰后關(guān)火。將面條濾水后挑入碗中。

2. 在面條中加入香油,挑拌均勻(防止面條結(jié)塊)。放入冰箱,待其冷卻后取出(或用電風(fēng)扇吹,效果更好)。

3. 加入醬油、醋、料酒、胡椒。攪拌均勻即可。(若初次嘗試,可以先少加點(diǎn)調(diào)料,通過(guò)試味慢慢調(diào)整)

4. 隨意地根據(jù)口味配上一些配菜,如蘿卜干、炸素雞、豌豆米、豆芽、花生米、酸豆角等等。

希望大家都能從上文的介紹中,對(duì)一個(gè)人的晚餐食譜有哪些也都很清楚了,一個(gè)人吃飯,做的飯量自然要少一些,而且擔(dān)心炒菜自己吃不了,完全可以把青菜與飯做在一起,像拌面或是炒飯等都是不錯(cuò)的選擇,營(yíng)養(yǎng)又美味哦。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃