寶寶晚餐食譜吃什么

作者:zllwin  時(shí)間:2015-02-11 13:44:52  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

寶寶晚餐食譜,對于寶寶的飲食,年輕的爸爸媽媽應(yīng)該要多注意營養(yǎng),因?yàn)閷殞毶眢w的各個(gè)功能還不健全,如果吃太多不易消化的食物,讓增加寶寶身體的負(fù)擔(dān),會(huì)對寶寶的健康成長造成一定的影響,那么年輕的爸爸媽媽你都知道寶寶在晚上吃什么比較好呢?一般在晚上的話,我們都是提倡要吃比較容易消化的東西,下面我們?yōu)榇蠹医榻B寶寶晚餐食譜。

寶寶晚餐食譜吃什么

家長在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí),需精心安排,要做一些易于消化、熱量適中的食物,如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽,臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。營養(yǎng)專家認(rèn)為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。這相當(dāng)于一個(gè)冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習(xí)慣在下午加餐的時(shí)候吃一些牛奶制品,那最好是液體的,比如牛奶、酸奶,因?yàn)檫@些更容易吸收。

另外,小孩子運(yùn)動(dòng)量大,可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質(zhì),有助于恢復(fù)寶寶的體力,但吃的量要適當(dāng),不可過多。

番茄雞蛋粥

用料:豬脛骨一根、蔥和姜少許、番茄一個(gè)、雞蛋一只、大米、鹽

做法:

1、先將豬脛骨敲碎,用中火上火煮沸5分鐘;

2、將鍋中水倒掉,再摻適量水、滴兩滴醋,再熬半小時(shí),將骨撈出,只要骨湯;

3、將湯中浮油撈出;(告訴你個(gè)簡單的方法:骨頭湯可以提前煮好放到冰箱里備用,煮好的湯冷卻后放到冰箱里冷藏,等浮油凝結(jié)了就好將其撈出了。);

4、湯中摻足夠的水,煮沸后下米;

5、番茄用滾開水燙,撥皮,去籽,再將番茄肉用手捏碎備用;

6、雞蛋打碎,攪勻備用;

7、姜、蔥切碎用溫水浸泡半小時(shí),撈出,只要泡過的水備用;

8、等鍋中的米煮至七成熟,放備用的番茄末、姜蔥水繼續(xù)煮;

9、放適量的鹽調(diào)味;

10、等粥熟了,將攪勻的雞蛋倒入后以劃十字的方法迅速攪拌;

11、關(guān)火、粥熟。

通過上文我們對寶寶晚餐食譜進(jìn)行了詳細(xì)的介紹以后,家長在為孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí),都應(yīng)該注意要做一些易于消化的食物,這樣既有利于寶寶的快速吸收,也不會(huì)對寶寶的身體產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān),而且晚上不能吃太多了,這樣容易造成消化不良,對于孩子的健康成長我們需要更加細(xì)心。

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