不受傷的運(yùn)動(dòng)
在20世紀(jì)70年代時(shí)，風(fēng)靡世界的跑步運(yùn)動(dòng)，它對(duì)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的鍛煉有很大的幫助。現(xiàn)在很多國(guó)家的動(dòng)向又趨向于競(jìng)走，這是因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候身體各個(gè)器官都會(huì)連續(xù)不斷的震動(dòng)，這樣對(duì)腎、骨盆及脊柱都有一定的影響。然而競(jìng)走只不過(guò)是加快步伐的走路，然后有力地?cái)[動(dòng)雙臂就可以了，所以競(jìng)走是最簡(jiǎn)，最容易實(shí)行的又不易發(fā)生意外的運(yùn)動(dòng)，因此又稱為“不受傷的運(yùn)動(dòng)”，也是當(dāng)今較為盛行的健身運(yùn)動(dòng)之一。競(jìng)走的好處之一，可以防止身體受傷。
最理想的減肥運(yùn)動(dòng)
減肥的方法多種多樣，除了跑步減肥，我們還可以通過(guò)競(jìng)走來(lái)減肥哦。在競(jìng)走過(guò)程中，腿的前、后肌肉都會(huì)得到充分的鍛煉和加強(qiáng)，競(jìng)走會(huì)讓全身肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而且比長(zhǎng)跑消耗的熱量還要多，因此是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)。競(jìng)走的好處有很多，在參加競(jìng)走中我們要有力地?cái)[動(dòng)雙臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的鍛煉，這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年和體弱的人來(lái)講是非常合適的。
由此可見(jiàn)，正確競(jìng)走不但不會(huì)對(duì)身體有傷害，還會(huì)起到很好的減肥作用，所以想要減肥的人，不妨采用這種方式來(lái)試一試。而且堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉呼吸系統(tǒng)，鍛煉心血管系統(tǒng)，讓人的身體更加的健康，所以對(duì)這種運(yùn)動(dòng)顧慮的人，現(xiàn)在完善可以打消這樣的顧慮，投入到這種運(yùn)動(dòng)中去了。
