很多女孩子都希望在夏季把自己漂亮的長腿給人秀一下，但是還是有很多的胖腿美眉為此事煩惱，其實不用這么煩惱的，下面運動專家將告訴我們?nèi)绾巫屚茸冃揲L。
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競走快速減肥瘦身方法好處
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1、能長期堅持，它是中、低強度的有氧運動，沖擊力、爆發(fā)力不是很強。
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2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。
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3、能加快胃腸道的蠕動，預(yù)防便秘，加快盆腔的血液循環(huán)預(yù)防某些婦科病的發(fā)生。
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建議競走運動30分鐘以上，運動后做些拍打、按摩放松的動作。
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競走快速減肥瘦身方法小技巧
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競走步速
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節(jié)拍走得越快，對熱量的消耗也就越大，但這并不意味著要加大步幅。相反，最佳的競走方式應(yīng)該是提高步速，減小步幅。
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雙臂和呼吸要配合到位
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競走時要主動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節(jié)奏地擺到胯后，向上則擺到與肩同高;前行的時候，利用手杖觸地的反彈力推動身體向前。配合緩而深的呼吸，大步快速前進。運動后表現(xiàn)為大汗淋漓，體表溫度升高，迅速進入到減脂狀態(tài)。
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必須始終有一只腳落在地面上。
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從前腳落地一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部必須保持直線，膝蓋不能彎曲，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在腳跟接觸到地面時，任何時間兩腳都不得同時離開地面。身體沿著直線前后作扭轉(zhuǎn)動作，身體要保持傾或直立姿勢，兩臂彎曲成90度，配合兩腳擺動，就像企鵝一樣搖擺，看起來很特別的樣子。
