爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械(或人體本身)移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離指在最短時(shí)間內(nèi)使器械的力。顧名思義。這種力就象火藥爆炸一樣,能在一瞬間崩發(fā)出巨大的能量。爆發(fā)力實(shí)質(zhì)是指不同的肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力,力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)人體體能素質(zhì)。
爆發(fā)力不是天生的,由于基因原因使人的骨骼不同,爆發(fā)力上限會(huì)不一樣,但是爆發(fā)力可以經(jīng)過后天的鍛煉獲得增強(qiáng)。
爆發(fā)力主要靠白肌,而白肌在人體的比例是由先天決定的。在白肌數(shù)量不變的情況下,要想增加爆發(fā)力,只有通過科學(xué)、艱苦的訓(xùn)練,來增粗白肌的肌肉纖維。力量訓(xùn)練不光要能吃苦,循序漸進(jìn),還要有科學(xué)、正確的方法。