最近在家附近第一個健身房報了武術(shù)班,聯(lián)系了幾個月發(fā)現(xiàn)自己在出拳的爆發(fā)力方面不及其他的朋友,或許是方式方法不是很對,所以想問問如何聯(lián)系出拳爆發(fā)力?
小編解答
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:出拳爆發(fā)力是武術(shù)中常見的概念,通常是指肌肉的快速反應(yīng)能力和出拳瞬間的力量,出拳爆發(fā)力一般分為速度聯(lián)系和基本練習(xí)兩個方面,平時多做有氧訓(xùn)練和多次重復(fù)練習(xí)一個動作,對提高爆發(fā)力有很大的幫助。另外,想加強力量可以多做腰腿力量練習(xí),之所以說主要是處拳力量主要來源于腰退力量。不要忽視動作的協(xié)調(diào)性,總是爆發(fā)力是正確的長期鍛煉的結(jié)果,要注意遵循循序漸進的原則。
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