游泳不僅是鍛煉身體的一項(xiàng)運(yùn)動，也是求生的本領(lǐng)。游泳的種類的可以分為很多種，常見的就是自由泳，學(xué)游泳時一般都要學(xué)會換氣和吐氣，越會吐氣和換氣的人學(xué)游泳也就越快。在掌握好一些肢體上的動作學(xué)游泳就簡單了許多，學(xué)習(xí)游泳越早越好，特別是小孩子學(xué)游泳要快于成年人。
一，側(cè)身轉(zhuǎn)體的同時要轉(zhuǎn)頭
通常認(rèn)為游泳自由泳的時候側(cè)身轉(zhuǎn)體45°左右的角度為最佳，但在轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭的情況下，也是很難把嘴巴給露出水面的，所以只轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭就不會做好呼吸換氣的的動作，就會換不到氣。實(shí)際游自由泳的時候很多初學(xué)者是側(cè)身轉(zhuǎn)體的角度太小，或者是根本沒有側(cè)身轉(zhuǎn)體的動作，即便是做轉(zhuǎn)頭的動作了，但也不能讓嘴部露出水面進(jìn)行呼吸換氣。所以做側(cè)身轉(zhuǎn)體的時候轉(zhuǎn)的角度可以稍微大一點(diǎn)，順勢再稍微一轉(zhuǎn)頭就可以將嘴巴完全露出水面來進(jìn)行換氣。也可以頭部轉(zhuǎn)動的角度更大一些，讓臉部轉(zhuǎn)向斜上方，這也可以將嘴巴全部露出水面來。轉(zhuǎn)體角度大一些也好，轉(zhuǎn)頭角度大一些也好，這也只是為了讓我們能更輕松地去換氣。
標(biāo)準(zhǔn)一些的，牛x一些的還是側(cè)臉，“獨(dú)眼半嘴”或是“獨(dú)眼歪嘴”，就是頭部轉(zhuǎn)動小，轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)頭后，水面上只留出一個泳鏡和半張嘴。高手會利用在游進(jìn)的時產(chǎn)生的“渦流”進(jìn)行呼吸，就是在游進(jìn)的時候，水面會在游泳者的面部兩側(cè)有下降，這會在身體和頭部兩側(cè)造成一個波谷，在這個波谷中進(jìn)行快速吸氣。有的人會習(xí)慣性地歪下嘴巴，可以防止嘴巴進(jìn)水，不過歪不歪其實(shí)也都差不多。
二，做好韻律呼吸，呼氣要緩慢，連續(xù)
人在陸地上運(yùn)動的時候?yàn)槭裁磿茏匀?，就是因?yàn)榭梢宰鲇幸?guī)律的呼吸運(yùn)動，而且呼吸的時候會一直往外呼?？傻搅怂校餁鈪s也很自然平常，但憋氣其實(shí)是會讓人產(chǎn)生緊張的感覺，所以要從韻律呼吸的技巧中獲得更多放松的感覺，就需要在做呼氣動作的時候要緩慢且連續(xù)。雙邊換氣另當(dāng)別論，三次劃臂的中間一次是要憋住氣的，一般單邊換氣的時候不能是頭入水之后就憋著氣，等要快吸氣的時候，再一下子把氣全都吐出去。我的做法是頭部入水后就開始緩慢吐氣，等到轉(zhuǎn)頭換氣的時候再吧沒吐完的氣噴出去，(這也就是以前有說的爆炸式呼吸的方法)這會吹開嘴邊的水，可以更輕松的吸到氣。
游泳的各個動作都是協(xié)同來完成的，所以真正要做到在游泳的時候呼吸換氣自如，每個動作都必須熟練掌握才行。每個人的感覺也都不一樣反正，在實(shí)際游的過程中慢慢琢磨體會吧。
