現(xiàn)在越來越多的上班族，面對(duì)工作、生活上的壓力，都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)健身來解壓，不僅能塑造完美體形，還能保持身體健康。要想為了健身效果明顯，對(duì)飲食上營(yíng)養(yǎng)搭配要非常講究哦。 ...

健身也是一種社交生活 ，也需要和人打交道。去健身房健身的肌友們，一定要牢記健身房禮儀，遵守健身房里的 " 潛規(guī)則 "。 ...

跑姿會(huì)帶來什么影響？ 首先，是跑步的效率問題，良好的跑步姿勢(shì)能幫助你提速。 ...

炎熱的夏季不僅是女生秀身材的季節(jié)，也是男生秀身材的好時(shí)機(jī)，于是不少的人選擇了健身，但是夏季健身誤區(qū)很多，下面跟著小編一起來看下吧。 ...

瘦臀部的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？不少姑娘覺得臀部脂肪是最難以減去的，實(shí)際上臀部的脂肪堆積于身體體脂率偏高有一定的關(guān)系。想要瘦臀部需要做一些運(yùn)動(dòng)減肥，采取運(yùn)動(dòng)方法才是最快減臀部的不二...

有一句話是這樣講的：“大師和普通人的區(qū)別在于基本功!” 相信這句話放在運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域是最好的見證！優(yōu)秀的訓(xùn)練者往往知道正確...

其實(shí)對(duì)于一般人來說，都想自己的個(gè)子再長(zhǎng)高點(diǎn)，但是這可能嗎？也許在很多人眼中是不可能，但是現(xiàn)在我們的機(jī)會(huì)來了，只要做好下面這六組瑜伽，就能實(shí)現(xiàn)你的美夢(mèng)了。 ...

一、練瑜伽前后的1個(gè)小時(shí)都不要吃太多，水也要少喝。特別是練習(xí)前，最好是空腹。因?yàn)檫@是一項(xiàng)活動(dòng)全身的活動(dòng)，千萬不要由于腹內(nèi)積食或者膀胱壓力大而造成不好的影響。 ...

練習(xí)瑜伽能刺激身體里的能量穴道。通過連續(xù)有節(jié)奏的呼吸，能量在穴道間運(yùn)行，加上瑜伽姿勢(shì)和舞蹈動(dòng)作反復(fù)收縮和放松 “性核心”的肌肉區(qū)。長(zhǎng)期這樣鍛煉，不只使你外表看起來健康和美麗...

肌膚伴隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，會(huì)因?yàn)槟z原蛋白和彈性組織纖維的流失等原因變得越來越松弛，而松弛就會(huì)導(dǎo)致皺紋的迅速滋長(zhǎng)，讓你的臉上刻滿歲月的痕跡。也許，你認(rèn)為自己還...

每天在電腦前度過大部分時(shí)間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會(huì)襲擊您的身體，將兩手向前伸，并將肩部向前收，不均衡的動(dòng)作自然后造成肩部，背部和經(jīng)部的疼痛，甚...

大家都知道，性感的身材一定是要凹凸有致，胸部并不僅僅要大，而且要美。如何才能擁有性感的胸型？一起看看美胸瑜伽動(dòng)作吧，促進(jìn)血液循環(huán)，能幫助豐胸、提升胸線，健美胸型。 ...

戶外運(yùn)動(dòng)越來越成為新時(shí)代養(yǎng)生的潮流，的確，戶外運(yùn)動(dòng)誠(chéng)然會(huì)給我們帶來很多好處。但是，在我們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的“求救”信號(hào)我們不得不知。 ...

按摩減肥通過外力讓身體里的脂肪進(jìn)行燃燒，并且還能優(yōu)化女性的身體線條。晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒。讓雙腳合攏起...

為了保持身體健康，很多人都熱衷于健身活動(dòng)，但在健身過程中，總會(huì)有很多人會(huì)有一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯(cuò)誤吧。 ...

眾所周知，瑜伽是一種身心放松的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)如今，很多女性朋友都加入了瑜伽的行列，久而久之，人們對(duì)瑜伽就產(chǎn)生了一種錯(cuò)覺：即瑜伽只適合女性。其實(shí)不然，男性朋友練瑜伽也有諸多好處...

早上起床的時(shí)候，你是不是常感覺到疲憊不堪呢？其實(shí)是你的大腦還處于混沌的狀態(tài)，如果你是起床困難戶，不妨試試早上伸個(gè)懶腰，做做瑜伽，能放松你的心情，調(diào)整你的狀態(tài)，趕走瞌睡蟲，讓...

新手的錯(cuò)誤觀念之一就是，肌肉的生長(zhǎng)主要是通過訓(xùn)練來達(dá)到目的的。如果你的目的是在四周內(nèi)增加 10 磅的體重，你需要攝入大量的蛋白質(zhì)，大量的碳水化合物，甚至還有...

以下這五個(gè)給健身初學(xué)者的忠告，綜合了多位健身房常客和健身教練的意見 － 但沒有人會(huì)直接告訴你的事。 一、健身...

運(yùn)動(dòng)是很多人強(qiáng)健身體，疏解壓力的方法，但有時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出現(xiàn) 5 大反應(yīng)信號(hào)時(shí)，就要格外注意了，我們一定到懂得適時(shí)停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防自己的身體機(jī)能受到...

人丑、沒錢，至今單身狗？想要妹子摟，必須練肌肉！D杯罩大胸肌, 妹子看了不淡定 ！如何獲得啪機(jī)會(huì)？健身！想要妹子不淡定，胸肌練起來！ ...

瑜伽練習(xí)中的拉筋可以祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效數(shù)不勝數(shù)。還有利于防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、并且塑造肌肉線條。BUT俗話說：" 老筋太短，壽命難長(zhǎng)...

許多人第一次接觸瑜伽，并沒有所謂的舒適感，只有一個(gè)字：痛。 在開始之前，你對(duì)瑜伽有過很多的想象，也了解過有關(guān)的知識(shí)，聽過來人講述...