夏季烈日炎炎，這個時候游泳是最好的消暑運動了，很多大人小孩都喜歡到游泳館或者海邊游泳，然而，游泳也有不少需要注意的地方，不加留意便會給自己帶來危險，下面小編為您盤點夏季游泳...

對于上班族來說，晚上是最好的放松時間，能把緊張的神經(jīng)放松下來。但是一味地睡是不能達(dá)到緩解疲勞的效果，還會長胖。所以，不妨在睡前來點小運動，效果會讓你喜出望外哦！ ...

在忙碌完一天的工作之后，不少的上班族喜歡跑步回家，這樣做可以減肥健身，跑步的初衷是好的，但是如果是應(yīng)酬喝酒以后立馬就跑步的話，對身體的危害是很大的，很多人就是對此不以為然，...

世界衛(wèi)生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。在自然界里，人是唯一以兩腿走路的動物，現(xiàn)代人的解剖和生理結(jié)構(gòu)最適合步行，走路是人類最自然的運動。而對此，我國不少養(yǎng)生學(xué)家也指...

短版上衣跟小熱褲充斥的夏天已經(jīng)要來了，你與你的小肚肚準(zhǔn)備好了嗎？如果還沒準(zhǔn)備好沒有關(guān)系，今天就開始，睡前給我五分鐘，把緊實的線條找回來！ ...

男人的骨骼比女人致密，以此承受更大的重量，因此男人的韌性天生比女人弱，對女人來說，身體柔軟是“性別天賦”。 但是看這一組...

韓國當(dāng)下最HOT的人氣團(tuán)體有少女時代，After School，4minute，MissA等等，她們能夠占領(lǐng)各大網(wǎng)站搜索排名首位，或經(jīng)常把自己的照片共享至S...

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，20歲至69歲的人群中，“體育人口”比例只有18.9%，遠(yuǎn)低于全國標(biāo)準(zhǔn)。體育運動專家認(rèn)為，做些拖地板、爬樓梯等日常家務(wù)，也能達(dá)到每日所需的...

英國著名普拉提教練MR.DanielLyon，一邊手持他的新書《pilatesforman》，一邊嘆氣：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟，明明是旨在練習(xí)男性...

經(jīng)過孕期和生產(chǎn)，部分媽媽的腰腹贅肉橫生，亟待恢復(fù)。下面小編推薦一套專門針對腰腹的瑜伽動作，幫助媽媽們減掉多余脂肪，重塑孕前魅力。 ...

現(xiàn)在很多人便秘，怎么辦？試試下面的健身瑜伽吧，能有效緩解消化不良癥狀。 扭轉(zhuǎn)彎膝一式健身瑜伽 1.平...

目前美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項目，但在中國，還是剛剛起步。 水上瑜伽的六大功效 ...

“活力瑜伽有很多跳躍動作，極易使初學(xué)者的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及骨膜組織受損?！弊蛱欤本┯萍捐べ^資深教練陸翊提醒瑜伽初學(xué)者，練習(xí)活力瑜伽一定要慎重選擇...

眼下，“瑜伽熱”正席卷各大都市。然而，正在或準(zhǔn)備把自己的身體“托付”給教練的都市男女恐怕不知道：在一些健身機(jī)構(gòu)或瑜伽場館中，幫市民塑造美麗的老師——...

除了專業(yè)健身者，在很多人的生活中，有氧運動也開始受到越來越多的關(guān)注。跑步太無聊？游泳又嫌臟？干脆買輛自行車騎行好了！ ...

有人對跑步表現(xiàn)出一種非常癡狂的態(tài)度，當(dāng)然也有人對跑步并不感冒，并常常在旁冷嘲熱諷。 當(dāng)你可以很輕松得跑完一段...

8個動作滿足你！帶你玩爆腹??！ 1.繩索卷腹 使用高位索輪，引出Y形繩索...

很多女生的背部總是偷偷地長出滿滿的贅肉。怎樣可以瘦背呢？ 背部長出贅肉形成虎背熊腰主要是因為背部長期缺乏鍛煉。 ...

在健身的道路上，有10%的人因為懶而不想開始，20%的人決心不夠試了幾天就放棄，30%的人堅持了兩周以上，但因為各種原因而破功…… ...

你對美好身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。 1、...

很多人因為害怕小腿長出難看的肌肉塊而拒絕運動，但是你要知道，并非運動導(dǎo)致難看小腿肌肉的生成，而是運動后沒有進(jìn)行正確的拉伸，想要改善小腿的肌肉塊，拉伸...

鬼臉瑜伽，就是通過做各種伸展面部的夸張動作，達(dá)到放松心情、緩解壓力的目的，據(jù)說還有除皺、保持年輕容顏等功效。其原理和身體其它部位的瑜伽鍛煉原理一樣，面部肌肉經(jīng)伸展后會變得協(xié)...

水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水池中進(jìn)行，即使你是旱鴨子，想在水中“掌握”瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學(xué)者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完...

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，并將肩部向前收，不均衡的動作自然后造成肩部，背部和經(jīng)部的疼痛，甚...