一條簡(jiǎn)單而又經(jīng)濟(jì)的健身帶能夠幫助我們鍛煉、加強(qiáng)身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時(shí)隨地都能進(jìn)行各種練習(xí)。 ...

只要抽空一天做15分鐘，堅(jiān)持約一個(gè)月的話(huà)，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會(huì)漸漸消失，一個(gè)充滿(mǎn)男性魅力的體態(tài)一定會(huì)在你身上體現(xiàn)出來(lái)。 ...

在人體的所有部位里，臀部和腹部是最難消瘦的部位之其實(shí)臀部小根本不是重點(diǎn)，身材曲線要玲瓏有致，臀部形狀最重要。換言之，從背后看女性身體，臀部渾圓、呈倒心型模樣...

先讓我們花費(fèi)30秒來(lái)做個(gè)小小的測(cè)試，拿起一面鏡子，先平視鏡中的自己，這是現(xiàn)在的你;然后將鏡子舉高45度角，向上看，這是10年前的你;將鏡子向下45度...

如果你沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)30歲以后的熬夜心慌，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)上班以后的爬山殿后，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)事業(yè)瓶頸期的閨房短路，這個(gè)專(zhuān)題完全可以略過(guò)不看。 ...

瑜伽對(duì)改善身體的柔韌性與肌肉塑形有很好的效果，而且它特有的呼吸方式可以加強(qiáng)呼吸肌的功能。提高肺活量。在一次試驗(yàn)中。29個(gè)健康的受試者進(jìn)行了6周瑜伽練習(xí)，主要做“貓式”、“樹(shù)...

相信有不少女士熱衷于瑜伽和普提拉，但在這倆者的背后卻隱藏著很多不為人知的謊言，亦或是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽和普提拉的概念誤區(qū)。今兒我們就揪出這些“謊言”還您一個(gè)健康...

在很多人的印象當(dāng)中，瑜伽代表的是動(dòng)作扭曲、身體柔韌性強(qiáng)，只有年輕人才能做?？墒乾F(xiàn)在，美國(guó)老人也輕松地做起了瑜伽———不過(guò)，這種瑜伽要用椅子輔助。 ...

慢跑是保持健康的最好手段，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)中它能有效提高供氧，慢跑時(shí)的供氧能力比靜坐時(shí)多8至12倍。近幾年的科學(xué)研究已證明，跑步能夠增加血液流動(dòng)，提高血液對(duì)氧氣的輸送能力；跑步可...

正確的跑步姿勢(shì)和方法確實(shí)能減肥，可是有些運(yùn)動(dòng)減肥失敗者卻會(huì)說(shuō)，怎么我越跑步越胖呢？看來(lái)跑步不能減肥哦。其實(shí)，不少運(yùn)動(dòng)減肥者的失敗往往與其錯(cuò)誤的觀念和做法有關(guān)。當(dāng)心跑步減肥誤...

如果人常常一坐就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，這使經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人若長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，其循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)受到影響。 ...

錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)不僅無(wú)法達(dá)到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，腿粗等問(wèn)題。 跑步是人們最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。眾所周知，跑步能鍛煉心...

壓力山大是目前大多數(shù)人的生存狀態(tài)，做瑜伽可以緩解壓力，那么壓力大做什么瑜伽可以減壓呢？下面為您總結(jié)一些緩解壓力的瑜伽體式，看看吧。 ...

每個(gè)女人都希望自己可以擁有完美的身材，但是總是不盡人意，會(huì)有很多的不經(jīng)意間讓自己長(zhǎng)出肉肉來(lái)，那藥怎么樣才能保證自己輕輕甩掉自己的贅肉呢？您知道女人每晚輕松減肥法是怎么樣的嗎...

萬(wàn)物復(fù)蘇，人們也應(yīng)時(shí)而動(dòng)?？墒窃谑彝膺\(yùn)動(dòng)中，稍有不慎身體可能會(huì)受傷，有些人覺(jué)得只要不是疼痛難忍就放一放過(guò)去了，其實(shí)，這些“小傷”關(guān)乎生命健康。特邀權(quán)威專(zhuān)家，為你總結(jié)出運(yùn)動(dòng)中...

減肥是年輕女孩子們永恒的話(huà)題，為了塑造窈窕身材，只能通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。然而，專(zhuān)家提醒，健身減肥切勿過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則可能丟了性命。據(jù)媒體報(bào)道，蘇州近日就有一位18歲在校女生為...

仰臥起坐是常見(jiàn)的健身方法，是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習(xí)方法，屬于周期性動(dòng)作，鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個(gè)可行的輔助方法?！? ...

俗話(huà)說(shuō)的好，一日之計(jì)在于陳。通過(guò)晨練，很容易振奮精神，讓一整天都心情愉悅。研究表明，早晨進(jìn)行鍛煉的益處更大。 1、焦慮抑郁 ...

跑步是一種熱門(mén)的健身活動(dòng)，然而在跑步的時(shí)候會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊力，從而可能使膝蓋受傷。要避免跑步造成的膝蓋受傷，就需要提高肌肉和骨骼的強(qiáng)度，減少摩擦和沖擊力。 ...

身上掛著“水桶腰”，腹部還前凸，該怎么辦？怎樣有效瘦腰瘦腹？別急，試試下面一招瘦腰瘦腹動(dòng)作，跟“水桶腰”說(shuō)拜拜！ 側(cè)身俯臥撐...

單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的，而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他…… ...

妹子們都想要大胸，不過(guò)要想實(shí)現(xiàn)胸部更堅(jiān)挺，不妨試試豐胸瑜伽動(dòng)作。介紹7個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，就能讓你胸部更堅(jiān)挺，更有彈性。哪些瑜伽動(dòng)作能讓你胸圍暴漲呢？下面跟小編一...

The Harvard School of Public Health報(bào)告指出，你的身體是由數(shù)億個(gè)細(xì)菌占據(jù)的物體，體內(nèi)含菌數(shù)比細(xì)胞還多10倍。細(xì)菌幫...

盛夏消暑，西瓜一直深得人們喜愛(ài)。最新研究表明，西瓜中含有的一種氨基酸有助于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，這無(wú)疑給酷暑中的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者帶來(lái)了一絲清涼。 ...