如果你沒有經(jīng)歷過30歲以后的熬夜心慌，沒有經(jīng)歷過上班以后的爬山殿后，沒有經(jīng)歷過事業(yè)瓶頸期的閨房短路，這個(gè)專題完全可以略過不看。
男人的游戲規(guī)則讓他們的健康問題更加突出。社會(huì)對男人的要求比較單向：控制世界。因此，只允許男人表達(dá)他們成功的一面，于是男人面對壓力的時(shí)候，宣泄渠道少，經(jīng)常忽略自己身體的狀況，直到血壓升高、心臟出現(xiàn)問題。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的幾率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍;而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瀕臨死亡的機(jī)會(huì)從15%上升至50%。
當(dāng)身體不在你控制之中，控制世界有何意義?
瑜伽就是教你控制自己的身體。
Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽姿勢通過意識(shí)調(diào)整呼吸，運(yùn)用姿勢來調(diào)整身體的平衡，通過放松激發(fā)人體自身能量來促進(jìn)健康的目的。它的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官。古代的瑜伽信徒深信，通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。
瑜伽姿勢包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，對于很多練習(xí)瑜伽有一定經(jīng)驗(yàn)的人來說，他們最直接感知的效果就是瑜伽緩解了很多繁忙工作引起的亞健康狀態(tài)：免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪、氣短甚至記憶力下降等。我們在上海浦東的卡瑪瑜伽甚至了解到，不少男士練習(xí)瑜伽時(shí)，發(fā)現(xiàn)瑜伽的柔韌和平衡，對于自己提高高爾夫球技有極大益處。而當(dāng)瑜伽練習(xí)的姿勢逐漸加大難度，很多需要臂力支撐的動(dòng)作。
科學(xué)以及臨床研究證明，瑜伽確實(shí)對健康有著正面影響。
瑜伽是一種憑借意識(shí)調(diào)整呼吸、以身體姿勢達(dá)到全身平衡，恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。一項(xiàng)由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲倦狀態(tài)，并且勝過其它運(yùn)動(dòng)。瑜伽的深呼吸有助集中注意力;完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的效果。
研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應(yīng)，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復(fù)正常。
美國《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會(huì)醫(yī)學(xué)中心，為所有心臟手術(shù)后病人提供靜坐、瑜伽課程，協(xié)助病人復(fù)原。
減緩壓力和焦慮的瑜伽，對于控制疼痛也有幫助。1994年發(fā)表在《風(fēng)濕關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)》期刊的研究顯示，練習(xí)瑜伽可以讓手骨關(guān)節(jié)炎的患者，減少活動(dòng)時(shí)的手指疼痛和緊繃。
瑜伽對于安撫情緒也有幫助。美國舊金山監(jiān)獄在1997年，針對搶匪、上癮者進(jìn)行阻止暴力計(jì)劃(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，監(jiān)獄收容者在這種計(jì)劃中超過四個(gè)月以上，80%的人可以減少再犯罪的機(jī)會(huì)。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的后期康復(fù)輔助手段。
已過不惑之年的張先生，是瑜伽修習(xí)者中不多的男性之一。因?yàn)榛加醒㈩i椎疾病，別人告訴他練瑜伽能促使病情好轉(zhuǎn)，他便開始了瑜伽的修習(xí)。初進(jìn)健身館時(shí)，看到一地都是女人，他有些難為情，但通過對瑜伽作理性探索后，發(fā)現(xiàn)這門風(fēng)行于女性中的健身術(shù)，最初是印度佛門中的密宗術(shù)，純粹是一門男人的功術(shù)，他便釋釋然地一路練了下來。如今，張先生的毛病果然好了許多。逢有人說到瑜伽是女人的運(yùn)動(dòng)，他總是要反駁一句：瑜伽原本是屬于男人的。
