瑜伽中有一種重要的含義就是平衡。當(dāng)人的身體、精神、心理都達(dá)到平衡狀態(tài)時(shí)，才會(huì)獲得真正的健康、快樂(lè)。身體不平衡的人就會(huì)摔跤、就很難有優(yōu)美、健康的體態(tài);心理不平...

抵制美食的誘惑、忍受運(yùn)動(dòng)的艱辛、頂住減肥藥帶來(lái)的不適、堅(jiān)持穿著塑形內(nèi)衣、甚至不惜去做抽脂，肥胖者努力減肥的結(jié)果卻往往不那么完美：或者無(wú)效，或者體重反彈，或者...

水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)...

不少中老年人選擇跑步來(lái)鍛煉身體，體格強(qiáng)壯了，可是肚子卻凸出來(lái)了。這時(shí)人們通常認(rèn)為是肥胖發(fā)福的表現(xiàn)，其實(shí)長(zhǎng)跑動(dòng)作不當(dāng)，也是導(dǎo)致肚子凸出的原因。 ...

多女性紛紛以胸部出位，要知道，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，做夢(mèng)都想擁有豐滿挺翹的胸部。掌握美胸八大招，不知不覺(jué)中讓胸部美起來(lái)。 ...

1.倒立健身法 倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及...

端起一扎啤酒，緊繃的前臂肌肉要比飽滿的肱二頭肌承擔(dān)更多受力，還沒(méi)碰杯，滿扎啤酒就被你纖弱的胳膊晃灑了一半兒，那就糗大了。所以，鍛煉啤酒肌，不要像大力...

日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身體鍛煉的時(shí)間了，也不要再眼饞別人學(xué)會(huì)了幾種拳術(shù)?！奥菸嚉だ镆粯幼龅缊?chǎng)”，利用居室中的“一畝三寸地”，進(jìn)行簡(jiǎn)易的健身活動(dòng)，效果也不錯(cuò)哦! ...

很多瘦人都想長(zhǎng)胖并有發(fā)達(dá)的肌肉，但是不知道怎么開(kāi)始，而作為初學(xué)者去健身房又往往心生畏懼。今天我們找出導(dǎo)致人們瘦的最大的原因，并采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學(xué)的長(zhǎng)胖。 ...

你是否想過(guò)在沐浴的過(guò)程中健美身體，讓沐浴與健美同步完成?其實(shí)，這個(gè)愿望并不難達(dá)到，下面介紹的這套針對(duì)女性生理特點(diǎn)設(shè)計(jì)的美體沐浴操就能幫你實(shí)現(xiàn)。 ...

長(zhǎng)期保持坐姿，讓你的頸椎和盆腔備受壓力。瑜伽老師說(shuō)，身體上有兩部分是重中之重——脊柱和盆腔。因?yàn)榧怪巧眢w的能量中心，而它的一端又與骨盆相連?？梢哉f(shuō)...

瑜伽日漸流行，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，滿大街的瑜伽館不免讓人眼花繚亂。美國(guó)雅虎網(wǎng)撰文指出，如果你打算練瑜伽，先要了解5件事： ...

現(xiàn)代人不注意生活中的保養(yǎng)，很容易就會(huì)腰酸背痛，疾病纏身。其實(shí)養(yǎng)病不如養(yǎng)生，小編今天為大家推薦幾個(gè)拉筋瑜伽動(dòng)作，從中西醫(yī)的不同觀點(diǎn)闡述健身效果。 ...

從懷孕到生下小寶寶，新媽咪的身材會(huì)發(fā)生很大的變化，其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部，現(xiàn)在配合下面5個(gè)瑜伽動(dòng)作，相信可以讓每個(gè)新媽...

眼下，“瑜伽熱”正席卷各大都市。然而，正在或準(zhǔn)備把自己的身體“托付”給教練的都市男女恐怕不知道：在一些健身機(jī)構(gòu)或瑜伽場(chǎng)館中，幫市民塑造美麗的老師——...

瑜珈是一整套自我調(diào)理的方式，包括“練習(xí)、調(diào)養(yǎng)、放松、呼吸、飲食”，如果能夠做到全方位的調(diào)理，將會(huì)達(dá)到最好的效果。瑜珈菜單就是基于這種理念設(shè)計(jì)而成。它源自于印度的飲食文化，利...

胸肌無(wú)疑是男性肢體上最為突出的一組肌肉，強(qiáng)壯挺拔的胸肌，不僅展示了男性強(qiáng)健的力量和體魄，也是吸引異性的天然裝備。像俯臥撐和雙杠的練習(xí)幾乎每個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男士都曾經(jīng)或者...

男人四十，事業(yè)小有所成還要繼續(xù)打拼，家中上有老下有小負(fù)擔(dān)不輕。盡管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發(fā)?？刹皇悄惺總?cè)敢饪吹降慕Y(jié)果，如何讓“將軍肚...

功能性訓(xùn)練(Functional Fitness)又稱為專項(xiàng)體育訓(xùn)練(sports specific movements)，是為某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行的綜合...

早晨賴床是女孩子共有的小毛病，教你這幾張賴床時(shí)做一做，保證你神清氣爽，而且還能迅速瘦全身哦! 手指梳頭一分鐘...

滿身肌肉引人羨慕，但過(guò)度進(jìn)行力量訓(xùn)練，可能出現(xiàn)脫發(fā)煩惱。據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，練舉重超過(guò)兩年的人，更容易提前脫發(fā)，且禿頂現(xiàn)象更嚴(yán)重。 ...

早晚使用化妝水順著肌膚的紋理，采取由下而上、由內(nèi)往外輕拍方式，使臉的輪廓更緊致，肌膚更透明、嫩滑。 第一...

現(xiàn)在人們對(duì)瑜伽越來(lái)越熱衷，但是受空間所限，很多練習(xí)者很難實(shí)現(xiàn)到戶外練習(xí)的愿望。所以當(dāng)健身俱樂(lè)部貼出將舉行戶外瑜伽節(jié)的通知時(shí)，很多會(huì)員早早就來(lái)到活動(dòng)現(xiàn)...

練習(xí)瑜伽可以幫助孕婦順產(chǎn)，可是并不是所有瑜伽都適合媽媽練習(xí)哦，懷孕期間的媽媽們可別嘗試高溫瑜伽哦。因?yàn)槭覂?nèi)溫度過(guò)高，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)出現(xiàn)大量出汗、脫水，恐使母親血...