炎熱的夏季不僅是女生秀身材的季節(jié)，也是男生秀身材的好時(shí)機(jī)，于是不少的人選擇了健身，但是夏季健身誤區(qū)很多，下面跟著小編一起來看下吧。
隨著生活水平的提高，越來越多的朋友開始關(guān)注各種健身運(yùn)動(dòng)了。但是健身運(yùn)動(dòng)后也是有很多需要注意的事項(xiàng)的。下面跟小編一起來看看夏季健身最愚蠢的4個(gè)行為吧，希望愛健身的你不要犯這樣的錯(cuò)誤。
一、健身后冷水浴
夏季天氣炎熱，訓(xùn)練后身體出汗量增多，全身毛孔打開，毛細(xì)血管膨脹血液循環(huán)加快，形成了一個(gè)身體與外界良好的循環(huán)系統(tǒng)，有利于訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
如果健身后立即冷水浴，會(huì)使身體毛孔立即閉合、毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)，雖然短時(shí)間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，久之則會(huì)使身體生病!
正確方法：健身后洗浴水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度，或1個(gè)小時(shí)后洗冷水浴。
二、大量飲水
大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽份損失越多，容易導(dǎo)致抽筋、痙攣等。同時(shí)飲水過多會(huì)對(duì)訓(xùn)練后的心臟造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，這點(diǎn)一定要避免。
正確方法：小口多次飲水即可。
三、健身后忌立吃冷飲或冰凍飲料
健身后身體會(huì)向肌肉與體表集中供血，以緩解訓(xùn)練帶來的身體不適，而身體消化系統(tǒng)則處于貧血狀態(tài)。此時(shí)吃冷飲或冰凍飲料會(huì)使胃部受到強(qiáng)烈的刺激，容易導(dǎo)致?lián)p傷生理功能。輕者會(huì)食欲減退，重者會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
正確方法：休息片刻后補(bǔ)充些碳水及蛋白飲品最佳。
四、經(jīng)常在烈日下鍛煉
夏日陽光中含有一種紅外線會(huì)透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會(huì)導(dǎo)致類似中暑的癥狀。
解決方法：夏季健身應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)、早晨或下午4點(diǎn)之后。
結(jié)語：我們要樹立健康正確的健身意識(shí)，同時(shí)也要重視健身運(yùn)動(dòng)需要注意的一些事項(xiàng)。不然健身運(yùn)動(dòng)后不僅僅達(dá)不到目的還會(huì)帶來健康隱患的哦。
