對于很多想要擁有結(jié)實身材的男性朋友來說，擁有肱二頭肌可以說是一個極具代表性的標(biāo)志之一了。因此很多朋友都想要通過各種不同的方法鍛煉出迷人的肱二頭肌，但是在鍛煉的時候，往往發(fā)現(xiàn)

經(jīng)常進(jìn)行健身的朋友知道，器械訓(xùn)練是一種有效果鍛煉肌肉的方法，特別是手臂上的肌肉鍛煉特別重要，肱二頭肌在進(jìn)行鍛煉的時候也是需要方法和技巧的，一般在鍛煉完以后也要進(jìn)行的拉伸，這

不管是男性還是女性，相信大家都想擁有完美的身材。女性豐胸提臀是為美麗，而男性與之不同的是需要有型的肌肉。肌肉不但能顯現(xiàn)出好身材，同時還可以增加男性的力量，不過鍛煉肌肉并不容

? ? ? 俯臥撐是我們的大家比較熟悉的一個運動項目，練習(xí)俯臥撐能鍛煉出肱二肌嗎？這是很多健美愛好都比較關(guān)心的一個話題，練習(xí)俯臥撐對我們的胸肌、肱二頭肌、腹肌都可以

雖然說這已經(jīng)不是一個崇尚武力的時代了，可是肌肉仍然被人們所推崇，作為力量的象征，擁有大塊的肌肉是每個男生所渴望的，不僅是為了強(qiáng)身健體，也是為了引起女生們的尖叫，其中肱二頭肌

一些運動員和一些從事體力勞動的工作者，在平時訓(xùn)練或者工作的時候，很容易發(fā)生一些意外或者是長期的活動導(dǎo)致身體出現(xiàn)一定的問題。有些人就出現(xiàn)了肱二頭肌長頭肌腱斷裂，許多人對此還不知道什么

1、交替彎舉右臂動作 這個動作主要鍛煉肱二頭肌。身體處于坐姿或站姿，雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，兩肘靠在身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱

1、拿啞鈴鍛煉肱二頭肌 做法:身體處于坐姿或站姿，雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，兩肘靠在身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍微停頓一

我們平時生活中，經(jīng)常會不注意而導(dǎo)致自己肱二頭肌拉傷的，這樣會給我們的行動造成了極大的不便，而且若是不及時治療的話，可能會給我們造成極大的傷害的，所以我們對于肱二頭肌拉傷，是需要及時

肱二頭肌鍛煉方法有很多，如啞鈴彎舉、杠鈴彎舉、托臂彎舉等，但所有練習(xí)動作都是手臂的“彎舉”。所以相對于身體其它肌肉塊來講，是比較容易掌握鍛煉方法的肌肉塊之一。雖然比

臂臂,屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌肉。它的頭起于肩胛骨盂上粗隆起,頭起肩胛骨喙突。置于人上臂的前側(cè),整個肌體呈梭形。由于肱二頭肌又分為長、短兩頭,所以叫肱二頭肌。肱二頭肌在骨骼肌三

我們知道人體是需要勞逸結(jié)合的，過度的勞動有時候容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)這樣那樣的一些疾病，例如我們?nèi)绻L期過度運用到我們的肱二頭肌，會導(dǎo)致肱二頭肌的長頭肌和短頭肌出現(xiàn)一些疾病，肱二頭

可能很多人都想擁有發(fā)達(dá)健美的肱二頭肌，也認(rèn)真的進(jìn)行了鍛煉，但是在鍛煉過后卻發(fā)現(xiàn)，自己的肱二頭肌內(nèi)側(cè)是變得很發(fā)達(dá)了，但是外側(cè)還是和以前沒有什么兩樣，這樣會顯得

如何用啞鈴鍛煉肱二頭??？肌肉作為力量的象征，是每一位男生都渴望擁有的，特別是性感的肱二頭肌，說起肱二頭肌，小編就情不自禁地想起了高中的數(shù)學(xué)老師，有著“肌肉男”稱號的他，幾乎

肱二頭肌肌腱炎在生活當(dāng)中出現(xiàn)的情況也比較的多，這樣的疾病會讓患者身體承受一定的傷害，另外也會影響到患者正常的生活還有工作，有這樣情況后，一定要進(jìn)行及時的檢查和治療，特別是知

?肱二頭肌的主要功能是什么呢？如果練好肱二頭肌，除了對我們的身體還有什么好處呢，這是一些愛好健美的朋友經(jīng)常問到的一個問題，肱二頭肌在我們的工作和生活中起著非常重要作

大家在進(jìn)行正常的體育運動鍛煉的時候，很容易出現(xiàn)一些意外，肌肉拉傷是非常常見的一種情況，但是也是很痛苦的情況。有些人在健身的時候就出現(xiàn)了肱二頭肌長頭肌腱拉傷的

對于反射這個詞我想大家都不會陌生吧，今天呢，所說的可不是你想的那種反射，大家知道肱二頭肌嗎？也許你現(xiàn)在還不了解我要說什么，一會你就知道啦，反射不僅是一種現(xiàn)象，更是可以通過反射進(jìn)行病

不少人在生活中運動的時候不注意的，很多容易由于肌肉損傷、痙欒、分裂或乳酸堆積而導(dǎo)致自己肱二頭肌酸痛的，其實也不是什么重大問題，但是也是會給我們的生活造成影響的，所以我們對于

第一招式采用大、小次同時訓(xùn)練 許多人習(xí)慣于每一次訓(xùn)練都使用相同的次數(shù)范圍,即使是高次數(shù)訓(xùn)練又是低次數(shù)訓(xùn)練,一般分為輕量訓(xùn)練日和大重量訓(xùn)練日,但為何不將這兩種訓(xùn)練安排在同一天? 高次

可能大家對于肱二頭肌長頭肌腱炎這樣的疾病不是很熟悉吧，畢竟我們周圍患上肱二頭肌長頭肌腱炎的朋友不多，不過肱二頭肌長頭肌腱炎容易給患者帶來很大的麻煩，所以我們

肱二頭肌全長跨肩肘兩個關(guān)節(jié),近端分為長、短兩頭,分別起于盆腔上粗隆及喙突,遠(yuǎn)端止于橈骨粗隆,受肘關(guān)節(jié)支配,功能為前臂旋后旋后,肱二頭肌急性斷裂最發(fā)生于前臂屈屈、前臂旋后位提拿上舉重

一、直立杠鈴彎舉 身體直立，中握距（同肩寬）正握杠鈴，垂于體前。兩上臂貼緊身體兩側(cè)、向上彎舉，注意力集中在整個肱二頭肌上，至肱二頭肌完全收緊稍停。然后緩慢控制的還原，以使肘部得到完

一：肱二頭肌起止點 運動肘關(guān)節(jié)的主要肌群：使肘關(guān)節(jié)運動的主要肌群，按位置屬于上臂肌和前臂肌。它們起于肩胛骨和肱骨，止于橈骨和尺骨，收縮時可使前臂完成屈、伸運動。使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群

隨著人們工作和學(xué)習(xí)的壓力逐漸增大，釋放壓力的最好辦法便成了運動，健身項目便越來越受廣大年輕男性所喜愛。在現(xiàn)在這個以瘦為美的時代中，女性健身主要是為了減肥，為

肱二頭肌在我們上肢的肌肉中占有很重要的比例，它也是構(gòu)成上肢肌肉外形的重要組成部分。在健身運動中，肱二頭肌的訓(xùn)練也是非常被男性朋友們所重視的。相信也有不少朋友在鍛煉肱二頭肌的時候會碰

?很多男性朋友都希望練出一幅漂亮的肱二頭肌，其實肱二頭肌并不是那好練出來的，原因有很多處，一個原因可能是方法不對，還有一個原因就是不能長期有效的堅持練習(xí)，所

???許多盆友在訓(xùn)練過肱二頭肌后，覺得沒什么實際效果了，便是在練的情況下，覺得到肌肉有點兒緊覺得，練完之后一會兒就沒有感覺了，僅僅人體上面覺得十分的累。這一非常大的原因便是方式?jīng)]有

如果在日常的健身訓(xùn)練當(dāng)中，出現(xiàn)強(qiáng)度過大時，就會引起肌肉的不舒服癥狀，一般情況下肱二頭肌和肱三頭肌，在兩天左右就能恢復(fù)，像較大的一點肌肉，股四頭肌工豎脊肌等就會需要更長的時間

這項來自瑪麗﹒梅洛和凱西﹒羅伯的健身計劃讓你的整個鍛煉過程不再那么漫長。他們是來自新澤西州韋斯特菲爾德著名的戶外健身計劃的合伙人。點擊下面的按鍵播放歌曲，找來你的