陰瑜珈是由美國(guó)瑜珈教練創(chuàng)立的一種體式,他以練習(xí)瑜伽為基礎(chǔ),將中國(guó)武術(shù)和醫(yī)學(xué)的優(yōu)勢(shì)結(jié)合起來(lái),可以放松身體,調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng),提高耐力。
有些人不適合做陰瑜珈:
1、成人脊柱功能不全,陰瑜珈訓(xùn)練困難,強(qiáng)度高,會(huì)對(duì)成人脊柱不好,造成拉傷和椎體移位。
2、骨質(zhì)疏松患者,骨質(zhì)疏松可減少骨量,在運(yùn)動(dòng)中可引起壓縮性骨折。
3、患上頸椎病、腰椎間盤(pán)突出的患者陰瑜珈的某些姿勢(shì)很容易導(dǎo)致病情惡化。
4、心血管患者或肥胖患者,劇烈運(yùn)動(dòng)可引起心臟壓力過(guò)大,易引起不適。
鍛煉時(shí)要保持人體的體態(tài),首先要使肌肉放松,然后才能進(jìn)行下一步訓(xùn)練,切忌心浮氣躁,要按照基本姿勢(shì)來(lái)訓(xùn)練陰瑜伽,可以使青少年心曠神怡,能夠讓容顏?zhàn)兊酶?達(dá)到人生高峰。