慢跑是一項全民運動，通過慢跑來消耗我們的身體熱量以及身體的脂肪和卡路里，每天慢跑比起游泳，跳繩和跳遠，田徑功效要好很多，因為慢跑的過程當(dāng)中不會造成呼吸系統(tǒng)障礙，反而會練習(xí)肺活量，同時又可以增強心肺功能，對我們的身體靈活性得到很好的改善，又可以幫助我們減肥，那么慢跑一小時消耗熱量多少，對我們身體都可以起到這樣的功效。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
人一天需要的熱量:成人每日需要熱量成人每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=10%x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量)成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)成人每日需要的熱量。
男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量。
簡單算法女子：基本熱量(千卡)=體重(斤)x9男子：基本熱量(千卡)=體重(斤)x10人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量精確算法千卡女子年齡公式18-30歲14。6x體重(公斤)+45031-60歲8。6x體重(公斤)+8。30-60歲以上10。4x體重(公斤)+600男子18-30歲15。2x體重(公斤)+680。31-60歲。11.5x體重(公斤)+8。30-60歲以上13.4x體重(公斤)+490
每個人在生活當(dāng)中的愛好運動不同，所以我們不能一概而論，對于慢跑一小時消耗熱量多少，以上為大家做了介紹，慢跑的過程當(dāng)中，跟其他的運動項目比起來慢跑的熱量消耗要比其他的運動高很多，所以建議生活當(dāng)中的運動愛好者們，快快跑起來吧!
