慢跑的好處

　　慢跑作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，一直以來都深受運(yùn)動(dòng)愛好者的青睞，有不少人都會選擇慢跑來鍛煉身體，而想要減肥的朋友也同樣可以進(jìn)行慢跑，可以說慢跑是有很大的好處的，不過，具體的慢跑的好處有哪些卻并不是每個(gè)人都了解的，下面，專家就來告訴大家慢跑都有哪些好處。

　　無論是想要保持身體健康，還是要減肥瘦身，都是少不了運(yùn)動(dòng)的參與的，而慢跑就是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，慢跑的人是能從中得到很多的好處的，下面，我們具體來了解一下慢跑的好處。

　　慢跑好處

　　1、消耗熱量

　　一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)

　　2、增強(qiáng)肌肉與肌耐力

　　規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。

　　3、增進(jìn)心肺功能

　　持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。

　　4、代謝排毒

　　規(guī)律的xxx可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。

　　5、減輕心理壓力

　　處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。

　　6、提高生活品質(zhì)

　　健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。

　　以上專家就慢跑的好處做了相關(guān)介紹，專家同時(shí)提醒，想要讓慢跑好處體現(xiàn)出來，那就一定要掌握好慢跑的姿勢，如果姿勢不當(dāng)，是會使慢跑的效果大大下降的，要注意不要左搖右擺、步幅要適度，同時(shí)最好是不要全腳掌著地。