隨著健康減肥瘦身思想的廣為接受，很多健身運(yùn)動也越來越受青年人的推崇。的確，運(yùn)動養(yǎng)生既能塑造妙美身材，又能強(qiáng)身健體，大家確實應(yīng)該推廣堅持!
狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運(yùn)動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200-300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效的!
1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!!
別離、碎碎念問#我現(xiàn)在在進(jìn)行減肥，所以每天都會去健身房蹬健身自行車達(dá)到減肥的效果，但是又擔(dān)心會長肌肉，那么經(jīng)常蹬健身自行車可以減肥嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：現(xiàn)在很
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