初學(xué)肚皮舞的基本動作可能很多人不是很了解，肚皮舞是一種特殊的舞蹈，它來源于印度，學(xué)習(xí)這種舞蹈首先要掌握它的基本動作，胯部有六個基本動作，胸部也有三個基本動作，再把這些基本動作結(jié)合起來，跳起舞來，就如行云流水，酣暢淋漓，下面我們具體了解一下，初學(xué)肚皮舞的基本動作。
一、肚皮舞基本姿態(tài)
1、基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。
2、基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。
二、肚皮舞單一式基本功
1、胯部6個動作：
水平面3個：（要求：基本站姿）
左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯)前后擺胯（擺胯）
直立面3個：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮腳）上下/前后角胯(角胯)
2.胸部3個動作：
左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前頂胸后含胸（前后胸）
備注：以上9個基本功動作，除甩胯單獨列出外，其余動作都可兩兩結(jié)合成新的動作。
三、復(fù)合式基本功
1.水平圓胸：左右胸+前后胸
水平圓胯：左右胯+前后胯
2.直立圓胸：左右胸+上下放胸
直立圓胯：左右胯+上下蹲起
3.側(cè)圓胸：上下胸+前后胸（上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸）
側(cè)圓胯：角胯+前后胯（上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯）
4.水平8字胯：左右胯+擺胯（前8/后8）
5.直立8字胯：左右胯+上下胯（上8/下8）
6.側(cè)輪圓胯：上下胯+擺胯（前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯）
7.小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯（碗狀）
8.大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮（鉆石狀）
備注：8字胸，了解即可。
四、多復(fù)合式基本功
1.蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯（+水平圓頭）
2.美人魚組合：上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯
3．反駱駝組合：下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯
4.水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯
5.直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯
五、西迷
西迷（Shimmy：身體某個部位快速并勻速的抖動）
1.舌部西迷2.肩部西迷3.胸部西迷4.手部西迷5.腹部西迷（呼吸直立顫抖式西迷）
6.角胯西迷7.上下胯西迷8.臀部西迷9.膝蓋西迷（前后/上下/左右）10.腳部西迷
11.3/4胯12.埃及步西迷14.踮腳屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）
六、靜態(tài)與動態(tài)手臂動作
自由式2.單耳式3.抱臀式4.L型手勢5．眼鏡蛇頭6.水蛇手臂7.眼鏡蛇手臂8.小流水/大波浪9.小天使/大天使翅膀
七、肚皮舞基本功之頭部動作
1.左右前后平移+水平旋轉(zhuǎn)
2.上下點頭
3.前后甩發(fā)
4.左右側(cè)甩發(fā)
5.V字甩發(fā)
6.8字甩發(fā)
7.水平甩發(fā)
8.直立甩發(fā)
八、肚皮舞基本功之旋轉(zhuǎn)
平轉(zhuǎn)2.點轉(zhuǎn)3.點翻轉(zhuǎn)4.點腳并步轉(zhuǎn)5.芭蕾轉(zhuǎn)；
九、肚皮舞的音樂節(jié)拍
1.1/4拍○○○○○○○○○
2.2/4拍○○○○○○
3.3/4拍○○○
4.4/4全拍
5.8/4二倍全拍
備注：“”重拍
“○”空拍/弱拍
“.”中間加拍
其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節(jié)拍。
十、其他相關(guān)知識
肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產(chǎn)舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞。
2.肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。
3.練習(xí)肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，同時還要進行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，針對不同的基本功動作鍛煉相對應(yīng)的肌肉群，這樣才能提高動作的爆發(fā)力和控制力。
4.保持良好的心態(tài)，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，勿驕勿燥。
