男性的肩膀肌肉給人一種力量的美感。具體的鍛煉方式有很多，比如說進(jìn)行坐姿頸后杠鈴?fù)婆e鍛煉，在過年的時候，能夠增強(qiáng)三角肌的力度以及強(qiáng)度，具體鍛煉方法是，雙手握住橫杠，寬度與肩膀...

部分人可能有一個誤區(qū)，就是想通過特殊的鍛煉快速使得肌肉突出。其實這種想法是不切實際的，也是違反人體生理學(xué)基本原理的。所有的鍛煉都應(yīng)該循序漸進(jìn)，做到科學(xué)合理。切不可為了想要凸...

健身房有氧搏擊操是目前比較流行的一種健身減肥運(yùn)動方式，這種減肥操學(xué)習(xí)起來很簡單，做操可以讓身體得到放松，能夠使人精神愉悅。做操的時候要配合音樂節(jié)奏進(jìn)行彈腿、揮拳等諸多動作練...

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們對于健康的追求顯得更加迫切，于是很多人通過到健身房進(jìn)行身體鍛煉來提高身體素質(zhì)。隨著一些不合格的健身房浮出水面，人們不禁要問到底去健身房鍛煉好不好...

喜歡籃球運(yùn)動的人都知道，籃球運(yùn)動員的爆發(fā)力是非常出色的，比如說彈跳能力，比如說奔跑能力等。其實籃球運(yùn)動員的爆發(fā)力都是經(jīng)過專門的訓(xùn)練得來的。這種訓(xùn)練往往從很小的時候就開始，是...

男士想要通過鍛煉使得肌肉更加突出是完全可行的，而且一些簡單的鍛煉項目就可以達(dá)到這樣的效果。比如說進(jìn)行直角斜坐鍛煉就能使得肌肉更加突出。鍛煉的時候仰臥在地板上，然后慢慢的收縮...

男人想要鍛煉出肌肉，可以有很多方法。比如說進(jìn)行仰半舉腿鍛煉就可以練出腿部肌肉，同時這種鍛煉還能起到練習(xí)腹肌的效果。具體鍛煉方法是身體仰臥在長條凳上，然后雙抱住頭部，之后雙腿...

青少年需要注意，由于身體處于發(fā)育生長階段，不要可以的做肌肉鍛煉，青少年鍛煉身體的目的不是為了體型健美，也不是為了肌肉生長，而是為了有利于身體發(fā)育，有利于從青少年過渡到成年階...

所謂的去健身房的最佳時間，其實就是進(jìn)行體育鍛煉的合理時間。一般認(rèn)為，一個人在下午的時候鍛煉身體最為合理，這個時候身體反應(yīng)能力最好，肌肉也是相對最柔軟的時候。下午鍛煉還能夠有...

想要運(yùn)動的朋友不在少數(shù)，但是堅持下來的人卻為數(shù)不多，這主要是因為，自己沒有在運(yùn)動中找到樂趣，或者是獨(dú)自一個人運(yùn)動缺乏志同道合的朋友交流，亦或者是，平時工作繁忙，抽不出時間來...

很多人喜歡酷跑運(yùn)動，甚至將這項運(yùn)動當(dāng)做一種時尚。其實酷跑運(yùn)動對人的身體爆發(fā)力要求很高，如果是初學(xué)者，在爆發(fā)力達(dá)不到要求，不要輕易的從事酷跑運(yùn)動，在運(yùn)動之前一定要針對爆發(fā)力做...

腿部肌肉萎縮之后，可以通過鍛煉來避免萎縮的進(jìn)一步發(fā)展。比如說通過逐漸增加重量，提取重物的方式來增加腿部肌肉的能力，在鍛煉的過程當(dāng)中，腿部小肌肉群可以達(dá)到再次發(fā)育的目的。一般...

即便是身體不怎么胖的女性，為了保持良好的體型，往往也要進(jìn)行瘦身運(yùn)動。很多瘦身運(yùn)動的強(qiáng)度都比較大，女性由于身體比較嬌弱，往往難以承受?？茖W(xué)合理的瘦身運(yùn)動，可以促進(jìn)身體新陳代謝...

很多人通過鍛煉之后，食欲比以前更加旺盛，但是就是不長肌肉。通過鍛煉由于消耗大，期間會攝入更多的熱量，這個時候，不但肌肉不生長，體重反而會增加，而且身體也會變胖。針對這種現(xiàn)象...

有氧搏擊操的動作有很多，并且在不斷發(fā)發(fā)展當(dāng)中。常見的動作有：側(cè)踹、后蹬、橫掃等。比如說側(cè)踹這項基本動作就是來自于散打套路，在進(jìn)行側(cè)踹鍛煉的時候，首先一條腿屈膝上抬，然后小腿...

很多人根本沒有辦法健身鍛煉，頭一天還自己心想要從現(xiàn)在開始，每天跑步半個小時，但是到了第二天，由于自己的懶惰，很輕易的就放棄了堅持鍛煉的念頭。其實一個人做一件事情，想要養(yǎng)成習(xí)...

進(jìn)行有氧搏擊減肥操的鍛煉，有非常大的樂趣，而且瘦身的速度很快。很多人都想通過運(yùn)動的方式瘦身，但是傳統(tǒng)的運(yùn)動瘦身之后，體重容易反彈，最終導(dǎo)致瘦身失敗，但是進(jìn)行有氧搏擊減肥操瘦...

女性都是天生愛美的，特別在意自己身體的曲線。結(jié)婚之后，由于分娩以及整天忙于家務(wù)活，體型在不知不覺當(dāng)中走樣，在老公眼中失去了吸引力。所以很多已婚婦女想要通過瘦身運(yùn)動來讓自己的...

我們進(jìn)行健身的時候，不單單是對胸部肌肉和腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，為了使得身材更加協(xié)調(diào)勻稱，背部肌肉同樣應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。一個寬闊的肩背會讓男性更加有雄性魅力，其實背部肌肉鍛...

減肥的方式多種多樣，然而搏擊操是各種體操運(yùn)動當(dāng)中減肥效果較為理想的一種。通過搏擊減肥操可以很快速的燃燒全身脂肪，這種健身操學(xué)習(xí)起來非常簡便，配合上獨(dú)特的音樂，使得做操的時候...

進(jìn)行有氧搏擊操的鍛煉，能夠很好的燃燒脂肪，能幫助身體減肥。并且永遠(yuǎn)搏擊操鍛煉之后，還能夠達(dá)到健美塑形的效果。整個有氧搏擊操鍛煉持續(xù)時間不到一個小時，會不斷地重復(fù)一些拳擊的動...

目前靜心搏擊操鍛煉的人主要是一些都市的年輕白領(lǐng)，這樣的人容易接受新鮮事物，打搏擊操的時候感覺非常過癮，非常暢快，是一種發(fā)泄情緒以及健身減肥的好方法。當(dāng)然這種搏擊操還能夠培養(yǎng)...

搏擊操是目前很流行的一種減肥運(yùn)動方法，在做操的時候配合節(jié)奏鮮明的音樂，會讓人沉醉其中，不會有勞累枯燥的感覺。雖然搏擊操減肥效果非常明顯，但是要注意，并不是鍛煉搏擊操的時候強(qiáng)...

搏擊操是完全可以進(jìn)行減肥的一種鍛煉方式，并且目前很受到都市白領(lǐng)的歡迎。之所以搏擊操廣受歡迎，是因為這種鍛煉配合節(jié)奏鮮明的音樂，鍛煉的時候彈腿或者揮拳，讓人有一種淋漓盡致的享...