即便是身體不怎么胖的女性，為了保持良好的體型，往往也要進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)。很多瘦身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都比較大，女性由于身體比較嬌弱，往往難以承受。科學(xué)合理的瘦身運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體新陳代謝，能夠使得脂肪被燃燒，從而使得女性身體更加苗條。下面來(lái)介紹幾種比較簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)。
兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置于胸前，然后持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3至5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。
兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手握水瓶，下垂于身體兩側(cè)，然后直臂向側(cè)上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點(diǎn)都停留3至5秒。
兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3至5秒鐘，再還原。
兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置于身側(cè)。然后將杠鈴盡量向后上方抬起，靜止3至5秒鐘后還原。
坐凳子上，小腿垂直地面，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角。然后伸直膝關(guān)節(jié)，使小腿向上挺直。靜止3至5秒鐘后還原。
俯臥于地或墊，兩腳踝托住水瓶，然后盡力把小腿向后抬起到最高點(diǎn)，靜止3秒后還原。注意雙腿要一直保持并攏直立。
其實(shí)做瘦身運(yùn)動(dòng)還有很多方式，比如平躺在地板上，雙腿輕微的彎曲，然后將小腿抬高，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中保持身體的穩(wěn)定性，同時(shí)雙手抱住頭部，并且頭部也向上抬高，將這個(gè)姿勢(shì)盡量保持20秒左右，然后再重復(fù)，一組可以做20到30次，通過(guò)這樣的鍛煉同樣能夠起到瘦身的作用。
