目前靜心搏擊操鍛煉的人主要是一些都市的年輕白領(lǐng)，這樣的人容易接受新鮮事物，打搏擊操的時(shí)候感覺非常過癮，非常暢快，是一種發(fā)泄情緒以及健身減肥的好方法。當(dāng)然這種搏擊操還能夠培養(yǎng)一個(gè)人的自信心，其實(shí)整個(gè)鍛煉的過程就是一個(gè)人自信的一種完美詮釋，經(jīng)常鍛煉還能夠培養(yǎng)樂觀開朗的性格。
搏擊操在編排動(dòng)作之前，還有一項(xiàng)更重要的工作，那就是選取適合搭配在搏擊操運(yùn)動(dòng)中的音樂。音樂不僅是搏擊操進(jìn)行的鼓點(diǎn)，更是調(diào)節(jié)枯燥氣氛的良藥。動(dòng)感富有沖擊力的音樂，一聽便讓人覺得興奮，在這樣的音樂聲中，出拳、踢腿，自然也更有力道。
音樂不僅是搏擊操進(jìn)行的鼓點(diǎn)，更是調(diào)節(jié)枯燥氣氛的良藥。動(dòng)感富有沖擊力的音樂，一聽便讓人覺得興奮，在這樣的音樂聲中，出拳、踢腿，自然也更有力道。姜利華說，音樂節(jié)奏有張有弛，能勾勒出搏擊運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度曲線，帶動(dòng)練習(xí)者持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的健身效果。
搏擊操同時(shí)考慮到選取的武術(shù)動(dòng)作是否符合力學(xué)原理、對關(guān)節(jié)肌肉韌帶的傷害有多少，只有多方面衡量，才能讓練習(xí)者培養(yǎng)良好的氣質(zhì)和狀態(tài)。
在健身房，在搏擊操運(yùn)動(dòng)中，你就能！想象著，你的對面就是今天痛斥你的上司或者鬧別扭的同事，先出一拳打中他的胸口，再用勾拳打他的臉，嫌不過癮再配上腳踢，心中的不滿，一個(gè)小時(shí)的“拳打腳踢”應(yīng)該夠發(fā)泄了吧？想吐出胸中的悶氣，還可以在出拳和踢腿的時(shí)候配上大吼“嗨”、“哈”，即使打不倒人，也要從氣勢上壓倒他。
在進(jìn)行搏擊操鍛煉的時(shí)候，可以將周圍的所有人想像成假想敵，每一次出拳或者踢腿都是為了擊敗這個(gè)想像中的假想敵，從而力度會(huì)更大，有時(shí)候甚至盡全力，這樣強(qiáng)迫下的運(yùn)動(dòng)能夠很好地燃燒身體脂肪，整個(gè)鍛煉過程幾乎接近于實(shí)戰(zhàn)所需要消耗的能量。
