面對(duì)寧澤濤、馬克等小鮮肉的橫空出世，大家是不是兩眼冒紅心呢？看著這些體育健將，明星達(dá)人健碩的肌肉，是不是也有不少人摩拳擦掌，躍躍欲試呢？其實(shí)，健身沒(méi)有那么難，關(guān)鍵是找對(duì)方法...

現(xiàn)在的減肥大軍中多是女性群體，但是隨著時(shí)間的推移，以及健身理念深入人心，越來(lái)越多的男士也開(kāi)始步入這個(gè)行列。那么男士朋友們?cè)撊绾芜M(jìn)行減肥健身呢？想來(lái)這也是不少男性朋友的困惑之...

啞鈴，是用來(lái)強(qiáng)身健體身的一種運(yùn)動(dòng)器械?，F(xiàn)在，很多男士會(huì)喜歡用啞鈴來(lái)鍛煉自己的胳膊肌肉的力量。但是，有人不免會(huì)問(wèn)，男子用啞鈴健身真的有用么？下面讓我們來(lái)看看，專業(yè)健身人士的意...

在陰雨連綿的時(shí)候，你是否還在考慮該如何健身呢？不能外出跑步，或者散步來(lái)進(jìn)行鍛鍛煉，此時(shí)我們?cè)撊绾问呛媚?？今天我們就先給大家介紹幾種室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，在不方便出門(mén)的時(shí)候，看看在...

科技是第一生產(chǎn)力，相信這句話大家都不會(huì)反對(duì)。隨著時(shí)代的發(fā)展，各種各樣的運(yùn)動(dòng)器械走進(jìn)了我們的生活中。因?yàn)橄胍奖愦蠹以诩依锱懿?，跑步機(jī)應(yīng)運(yùn)而生?？墒?，怎樣在跑步機(jī)上跑步才好呢...

不知道大家在做完有氧運(yùn)動(dòng)后，是否都是大汗淋漓呢？此時(shí)，大家會(huì)如何做呢？立即坐下休息，還是大口喝水？很多人應(yīng)該都知道，做完有氧運(yùn)動(dòng)后有很多禁忌和注意事項(xiàng)?？墒?，清楚做法的人并...

我們經(jīng)常能在電視上或者是說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活中看到早晨的時(shí)候，有很多人在公園里進(jìn)行晨練，其中大多數(shù)都是健身操。對(duì)于一些初入門(mén)的人來(lái)說(shuō)，健身操有哪些種類呢？該如何做一些健身操呢？今天就...

跑步是很多人運(yùn)動(dòng)的一種方式們也是人們最為常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤有什么危害呢？其實(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間跑步姿勢(shì)不當(dāng)?shù)脑捨覀兊纳眢w會(huì)出現(xiàn)一些胸痛的現(xiàn)象，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象...

一日之計(jì)在于晨，很多老年人喜歡早起出門(mén)晨練。早晨適合鍛煉，空氣清新舒適，很多老人都加入了晨練的隊(duì)伍，其實(shí)老人晨練也要注意一些禁忌，不然越練越危害身體。那老人晨練有什么好處？...

冬季運(yùn)動(dòng)類型不多，跑步養(yǎng)生儼然是一種既劃算又方便的運(yùn)動(dòng)形式，那么冬季跑步有哪些注意事項(xiàng)呢？冬季什么時(shí)候跑步好？　其實(shí)，無(wú)論早上、中午還是晚上，只要是自己能堅(jiān)持的時(shí)間就是最佳...

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而呼吸是獲得氧氣的主要方式。但很多人在跑步中因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)暮粑绞?，出現(xiàn)各種癥狀，其實(shí)，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，要有正確的呼吸方式才不會(huì)使肌肉過(guò)早疲勞。...

不少跑步者抱怨跑完后總是頭疼，這可能是因?yàn)槊撍?，也可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后遺癥，在炎熱天氣下跑步尤其容易出現(xiàn)。另一些跑步的人則表示跑完后肌肉酸痛，尤其是長(zhǎng)跑或者快速跑之后容易出現(xiàn)。...

對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生大家可能并不陌生了，但關(guān)于運(yùn)動(dòng)頻率可能很少有人去注意，特別是有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)頻率是很重要的，那么我們究竟運(yùn)動(dòng)又該達(dá)到一個(gè)怎樣的強(qiáng)度呢？有氧運(yùn)動(dòng)的好處大家都知道，那...

經(jīng)常和朋友共進(jìn)晚餐，也總有機(jī)會(huì)出席酒會(huì)、晚宴，相信你也像大多數(shù)人一樣不能抵擋美食的誘惑。然而，放縱自己的后果則是腰身的變粗，以前漂亮的衣服再也穿不下了。有些人需要減肥肉，有...

健身房健身時(shí)許多人休閑的時(shí)間會(huì)選擇的健身方式，對(duì)于許多的人來(lái)到健身健身是在空閑時(shí)間健身的好去處，但是許多人初次到健身房健身可能有些事情不是很清楚，那么對(duì)于去到健身房健身會(huì)有...

跑步機(jī)是迎合城市鍛煉而產(chǎn)生的一種機(jī)器，主要用來(lái)跑步，通過(guò)人體適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部交叉運(yùn)動(dòng)，讓人體達(dá)到跑步效果，一般是在各種健身房，還有家庭中都可以看到這樣的跑步機(jī)。現(xiàn)在很多的白領(lǐng)...

瑜伽是現(xiàn)在備受人們喜愛(ài)的一種醫(yī)療運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行瑜伽鍛煉不但可以舒緩心情，緩解身體疲勞，除此之外瑜伽鍛煉還可以進(jìn)行減肥。不過(guò)瑜伽的練習(xí)方式有很多，對(duì)于像減肥的朋友來(lái)說(shuō)，選擇正確的...

跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，而且不論是男女老少都是可以進(jìn)行的，而且屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制。甚至有一些上班族，會(huì)隨身帶著跳繩，工作之余在辦公室就可以跳繩健身。...

現(xiàn)在，瑜伽已經(jīng)成為了大部分女性特別喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，而且練習(xí)瑜伽不但可以減肥瘦身，還能夠陶冶自己的情操，讓自己學(xué)會(huì)為人處事更加冷靜，學(xué)會(huì)思考。瑜伽的動(dòng)作有很多，有的比較簡(jiǎn)單，...

對(duì)于一些水桶腰的女性來(lái)說(shuō)，瘦腰是自己這輩子最大的夢(mèng)想，但是不論是做仰臥起坐或者是搖呼啦圈，腰部怎么就是瘦不下來(lái)，這的確令人很傷心。但是，如今，在各個(gè)地區(qū)，都有瑜伽可以供女性...

跑步是許多人的愛(ài)好，每天堅(jiān)持跑步對(duì)人體健康非常有利，可是很多女孩子也害怕跑步，她們認(rèn)為跑步之后會(huì)長(zhǎng)肌肉，非常影響身體美觀，跑步會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎？肌肉腿難道真的是跟...

不知道從何時(shí)開(kāi)始，許多關(guān)于跳繩傷害膝蓋、導(dǎo)致臀部下垂、小腿粗大的說(shuō)法無(wú)法停歇，這些說(shuō)法都是不正確的，關(guān)于跳繩傷害膝蓋嗎，其實(shí)正確的跳繩不會(huì)造成對(duì)膝蓋的威脅，相反還會(huì)...

可能許多人都聽(tīng)到過(guò)這樣的講法：跑步對(duì)膝蓋不好，難道真的是這樣嗎？有最新的研究表明，跑步其實(shí)與增加膝蓋關(guān)節(jié)炎是不能劃等號(hào)的，二者不能混為一談。跑步對(duì)人體的好處...

許多人都會(huì)發(fā)出疑問(wèn)，跑步對(duì)膝蓋不好嗎？是否經(jīng)常跑步的人膝蓋都出現(xiàn)傷，其實(shí)任何事情都有兩面性，跑步也一樣，這是一個(gè)相信科學(xué)的社會(huì)，一切的說(shuō)法都要靠數(shù)據(jù)去支撐，...