很多人在激烈運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很疲憊就懶得去拉伸放松肌肉，殊不知這樣常常到第二天睡覺(jué)醒來(lái)就會(huì)渾身酸痛。大家不要小瞧拉伸的作用，運(yùn)動(dòng)后的拉伸可是和運(yùn)動(dòng)同等重要。想要更好得運(yùn)動(dòng)，拉伸放...

美麗的臉蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友離不開(kāi)的話題，說(shuō)到瘦身減肥，最科學(xué)的方法是靠運(yùn)動(dòng)和飲食?！∵\(yùn)動(dòng)不僅能消脂還能減壓。運(yùn)動(dòng)的類型有很多，不同的運(yùn)動(dòng)方式有不同的瘦身效果，哪種...

運(yùn)動(dòng)員因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致鉀、鈉等元素大量流失，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，就容易造成運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。所以，及時(shí)補(bǔ)充流失水分和所需礦物質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要。 很多羽毛球愛(ài)好者認(rèn)為...

如今很多上班族長(zhǎng)期久坐又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而讓肚子生出一圈圈厚厚的贅肉。仰臥起坐是大家都熟悉的訓(xùn)練腹部肌肉力量和耐力的動(dòng)作，很多人都想通過(guò)仰臥起坐來(lái)瘦腹部。仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)...

很多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)有拉伸的好習(xí)慣，因?yàn)樽隼爝\(yùn)動(dòng)能提高我們身體的柔韌性，而且在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行拉伸活動(dòng)可以減少劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的受傷的幾率和肌肉的酸痛感。因此拉伸練習(xí)對(duì)于我們的健身效...

每個(gè)做父母的都希望自己的孩子能夠健健康康地成長(zhǎng)， 個(gè)子高高的。但是很多小孩因?yàn)楦改傅纳砀哌z傳而個(gè)子不高，也有很多小孩是營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致個(gè)子矮小。其實(shí)經(jīng)過(guò)后天的...

說(shuō)到蛋白質(zhì)，身體里除了水，第二多的就是蛋白質(zhì)。我們常常從飲食中攝取足夠蛋白質(zhì)，但是對(duì)于經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)的健身者，就需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這是僅依靠飲食很難達(dá)到的。而蛋白粉正好能...

女士一到中老年，健身運(yùn)動(dòng)也逐漸降低，不但身型剛開(kāi)始走型，一些病癥也逐漸出來(lái)，骨質(zhì)疏松癥在中年女人中較為多發(fā)。這時(shí)候開(kāi)展適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，不但能讓型體足以鍛練，還能降低人體脂肪沉積，避...

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，夢(mèng)寐以求苗條的身材，拼命減肥。但男性不同，他們都希望自己能有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。不少身材比較瘦弱的男性都希望擁有壯碩的身型，為了使自己能夠變得更加強(qiáng)壯，很多男性都...

很多人都愛(ài)露出胳膊秀肌肉，讓人十分羨慕。如今年輕人都忙于工作學(xué)習(xí)缺乏鍛煉，不少人的手臂無(wú)力，弱不禁風(fēng)。特別是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，有強(qiáng)健壯實(shí)的肌肉更吸引女性的注意，讓人有安全感...

很多人都愛(ài)騎車，除了充分享受旅行過(guò)程之美還能鍛煉身體，給人身體健康帶來(lái)諸多好處。騎自行車是一種全身的運(yùn)動(dòng)，能幫助大家鍛煉腿部前后肌肉線條，對(duì)下身的塑形也非常有效。今天就跟著...

引體 做這一姿勢(shì)需要在大白天的健美器材上邊。許多小區(qū)都是有這種健身器械，哪些高低杠哪些的。這種特別適合做引體的鍛練。能夠那么講吧，假如可以維持非常好的引體的總數(shù)得話，沒(méi)多久你也就能...

如今很多女星都在練馬甲線，美腹已經(jīng)成了一種潮流。光是纖細(xì)的小蠻腰當(dāng)然是不夠的，線條美才是王道，馬甲線能讓腹部更加添彩。腰部?jī)蓚?cè)的贅肉常常讓漂亮的露腰羣無(wú)緣。下面小編教大家?guī)?..

瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，它不僅能幫我們瘦身還能塑形，更是養(yǎng)生的好方法。瑜伽的動(dòng)作有很多，不少人認(rèn)為復(fù)雜而放棄。其實(shí)有些簡(jiǎn)單易學(xué)的基本動(dòng)作的瘦身效果是很不錯(cuò)...

很多人覺(jué)得瑜伽簡(jiǎn)單，買本書或一個(gè) 光盤自己在家練。雖然不用去健身房，但是這種鍛煉瑜伽的方法，并不有效。在家鍛煉并不是不行，只有掌握正確的方法，才會(huì)有很好的收效。在家做瑜伽有...

現(xiàn)在的社會(huì)壓力非常之巨大，很多人特別是女性不再僅僅只是做好自己的家庭主婦就可以，更加地需要為了養(yǎng)活家庭，養(yǎng)活孩子而和老公一起努力地工作。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿就導(dǎo)致了很多女性的身體開(kāi)...

我們現(xiàn)在的女性朋友都是非常愛(ài)美的，不管是老的還是年輕的就連我們剛上幼兒園的小朋友都是特別愛(ài)美的，所以我們女性朋友無(wú)法接受自己擁有不好的身材，一旦發(fā)現(xiàn)自己胖了就立馬減肥，平時(shí)...

如果對(duì)于有了解過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)的朋友，你們就會(huì)知道拉伸運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)導(dǎo)致肌肉生長(zhǎng)，還可以讓你們預(yù)防長(zhǎng)肌肉的情況，讓你們的肌肉以及骨頭變直，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要適當(dāng)...

女性朋友平時(shí)在生活中使用彈簧呼啦圈是可以瘦腰的，因?yàn)楹衾踩κ侨硇缘倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦腰，而且對(duì)于活動(dòng)雙腿也是很有幫助的，所以我們建議大家在生活中最好是多去鍛煉身體。...

女性朋友們?cè)跊](méi)事的時(shí)候是可以練習(xí)有氧舞蹈的，因?yàn)橛醒跷璧覆粌H能夠減肥，還可以健身，讓你們的身體協(xié)調(diào)性變的更好，所以我們建議女性朋友可以學(xué)習(xí)有氧舞蹈的動(dòng)作。對(duì)...

很多女性朋友認(rèn)為轉(zhuǎn)呼啦圈的減肥效果是相當(dāng)不錯(cuò)的，其實(shí)你們想錯(cuò)了，轉(zhuǎn)呼啦圈不是可以減肥的，它是用于瘦腰的，主要鍛煉的是腰肌以及腹肌，對(duì)于其他部位的減肥效果不是很明顯，...

一般選擇與自己適合或自己喜歡的呼拉圈就比較好。能通過(guò)它來(lái)鍛煉身體。增強(qiáng)腰力的同時(shí),還能減肥。拉圈減肥效果并不理想,要結(jié)合其他的減肥方式來(lái)進(jìn)行治療,同時(shí)要注意飲食方面的調(diào)理。少吃主食...

我們想要在生活中進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，我們建議大家在生活中最好是采用正確方法，比如我們采用堅(jiān)持每個(gè)晚上進(jìn)行有氧跑步二十分鐘，并且我們要控制跑步的速度以及跑步之前要適...

隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善，很多中老年人都會(huì)在早上或者晚上的時(shí)候練習(xí)廣場(chǎng)舞，這也是很多年輕人的煩惱，因?yàn)閺V場(chǎng)舞很吵鬧，但是廣場(chǎng)舞對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是很好的健身運(yùn)動(dòng)，我...