美麗的臉蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友離不開的話題，說到瘦身減肥，最科學的方法是靠運動和飲食?！∵\動不僅能消脂還能減壓。運動的類型有很多，不同的運動方式有不同的瘦身效果，哪種運動鍛煉的瘦身效果會更好呢？下面小編就為大家介紹一些瘦身效果較佳的運動方法給大家。
1.打壁球
夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對于MM來說，鍛煉起來有點難度。
2.打排球
打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。
3.打乒乓球
打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。
4.水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
上面介紹的4種鍛煉方式都是比較有效的，大家可以按興趣選擇適合自己的，但是一定要注意使用正確的技巧和方法去練習，這樣才能帶來更好的瘦身效果，否則會給身體帶來損傷。另外，運動前后，注意不要忘了拉伸，也能避免受傷。
