很多人覺得瑜伽簡單，買本書或一個(gè) 光盤自己在家練。雖然不用去健身房，但是這種鍛煉瑜伽的方法，并不有效。在家鍛煉并不是不行，只有掌握正確的方法，才會(huì)有很好的收效。在家做瑜伽有很多方面都是需要注意的，下面小編就來教大家如何在家練瑜伽，享受瑜伽的樂趣。
1.先學(xué)習(xí)
自己在家練習(xí)之前，最好先跟一個(gè)專業(yè)教練學(xué)習(xí)一些基本的姿勢(shì)和瑜伽知識(shí)。到瑜伽館或健身中心參加一個(gè)瑜伽課是個(gè)不錯(cuò)的開始，課堂可以給你一種團(tuán)隊(duì)的感覺并能從中得到鼓舞。當(dāng)你跟一個(gè)教練練習(xí)一段時(shí)間并感覺從中獲得了較好的效果和體驗(yàn)時(shí)，你便可以在家練習(xí)瑜伽了。
2.明智的計(jì)劃
選擇一個(gè)時(shí)間和地點(diǎn)，并確定自己不會(huì)被干擾。可以在早晨，當(dāng)你覺得自己的意識(shí)比較安定和敏銳時(shí)?；蛘哌x擇在晚上，你的身體不會(huì)那么僵硬時(shí)。不管在什么時(shí)間練習(xí)，盡量堅(jiān)持下去。在家練習(xí)時(shí)，把電話線拔掉，讓自己暫時(shí)和外界分開。
3.裝備自己
練習(xí)瑜伽所需裝備十分簡單，只需要一個(gè)不滑的墊子，穿著舒適的衣服，赤腳練習(xí)就可以了。而毯子、磚和皮帶則能起到鋪助你做好一些較難的姿勢(shì)的作用。但在剛開始練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該以比較簡單的基礎(chǔ)姿勢(shì)為主。
4.熱身
瑜伽練習(xí)很重要的一點(diǎn)就是開始時(shí)要做熱身，比如可以做拜日式，或做一些連貫的動(dòng)作來熱身。熱身練習(xí)可以幫助身體適應(yīng)后面需要更大幅度伸展和耐力的動(dòng)作。
現(xiàn)在大家知道了在家鍛煉瑜伽的各方面要求，只要按照小編介紹的方法去做，和去健身房鍛煉瑜伽的效果無異。在家鍛煉沒有整體的氛圍的帶動(dòng)，因此要更加有毅力，把握呼吸節(jié)奏，適當(dāng)時(shí)調(diào)整呼吸，瑜伽練習(xí)的每一步驟都要謹(jǐn)慎，不能急于求成。
