如今很多上班族長(zhǎng)期久坐又沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)而讓肚子生出一圈圈厚厚的贅肉。仰臥起坐是大家都熟悉的訓(xùn)練腹部肌肉力量和耐力的動(dòng)作，很多人都想通過仰臥起坐來瘦腹部。仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，但是很多人對(duì)此減肥方法有質(zhì)疑，下面小編就來為大家解答這一疑惑。
仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運(yùn)動(dòng)二十分鐘以上才能被利用，被燃燒。但現(xiàn)在很多白領(lǐng)們肚子上長(zhǎng)贅肉，往往抽不出時(shí)間來做戶外運(yùn)動(dòng)，就選擇了在家里做仰臥起坐減肚子。并且強(qiáng)迫自己必須在一分鐘內(nèi)完成多少個(gè)動(dòng)作，以為這就能加強(qiáng)腹部的力量。過快的頻率并不能提高鍛煉的效果，做仰臥起坐只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，才可以避免對(duì)身體造成影響的同時(shí)達(dá)到一定減肚子的效果。
如果目的是減肚子，不太建議仰臥起坐。如果你的目標(biāo)是減掉肚子上的皮下脂肪，其實(shí)仰臥起坐的效果會(huì)不如跑步等有氧鍛煉顯著。當(dāng)然如果你想鍛煉出8塊腹肌的話，仰臥起坐也分很多種，有些姿勢(shì)是非常鍛煉腹部肌肉的，比如可以雙腳懸空膝蓋90度用手摸腳尖，或者維持雙腳懸空膝蓋打直雙手放兩側(cè)只讓屁股觸地;
再有，仰臥起坐基本是是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身體在修復(fù)鍛煉拉傷的肌肉消耗的熱量也不多。
以上就是有關(guān)仰臥起坐是否能減肥的解答，仰臥起坐雖然能瘦肚子，但是靠局部鍛煉瘦身的見效當(dāng)然會(huì)很慢。要想瘦，就得在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)達(dá)到良好的效果。另外，飲食的控制也不能落下。
