很多人健身主要有兩個理由，一個就是自己太胖了想要通過健身來減肥，還有一種就是個人興趣愛好，想要自己變得更加強壯。那么太瘦的人可以健身嗎？讓自己變的更強大是每個人心中的夢想，但夢想只有付出了才會有回報，你們說是嗎？那么太瘦的人該怎么實現(xiàn)自己的健身夢想呢？
首先，你要知道：健身是一把打開兩扇門的鑰匙，一扇門是把瘦的變壯，一扇門是把胖的變正常（只是鍛煉的方式和攝入的營養(yǎng)不同）。那么瘦的要怎么變壯呢？這主要靠負重訓(xùn)練，或稱“無氧訓(xùn)練”（短時間強烈刺激，肌肉還來不及使用氧氣），簡單的說，就是：做一些啞鈴、杠鈴等比較重的器材，讓肌肉得到充分的刺激，從而生長。（少做一些有氧運動，比如：跑步、跳舞、游泳，那些是瘦身的，但偶爾做做，有助于體力和內(nèi)臟的健康）。
選擇健身的場所：去周邊找找看，有沒有健身房，辦張健身卡。因為最初的階段，健身氣氛是很重要的，一個人在家里沒氣氛，很多時候就堅持不下去了（當你感覺健身已經(jīng)成為一種習慣，不健身就難受的時候，可以選擇在家練練了）。另外：健身房里的器材比較齊全，可以滿足多方面的健身需求。健身房一般也有空調(diào)、浴室這樣鍛煉起來比較方便。
如果實在找不到健身房，那就買點啞鈴、杠鈴等健身器材在家里煉。
健身的時候，最好穿一些短的健身衣服和短褲，因為需要各方面鍛煉，長的會阻礙運動。（另外：健身房一般都有鏡子，你可以時刻的觀察到自己肌肉生長的狀態(tài)）
知道了健身動作，還要知道一個增肌關(guān)鍵，那就是：突破極限，產(chǎn)生新的平衡狀態(tài)。否則肌肉不會生長，因為身體會以為你的力量和肌肉已經(jīng)足夠應(yīng)付那些運動了，不需要再增加了。而且我們的身體有個機制，就是：如果長時間處于某種狀態(tài)（比如：瘦），就算偶爾或短時間你改變了一點，只要你停下來，它就會反彈。
很多人都把健身當做自己的工作一樣，每天都板著臉去完成它。我們應(yīng)該讓健身成為一種習慣和例行公事，就像上班、吃飯，而不是刻意堅持。否則你無法體會健身給你帶來的樂趣，也無法享受其中的過程。所以為了快樂為了健康，請安心享受健身給你帶了的樂趣吧。
