對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)和護(hù)理很是重要。隨著歲月的流逝，女人的肌膚和身材都會(huì)慢慢衰老和走樣。如果再開(kāi)始注重養(yǎng)生保養(yǎng)等，很容易就會(huì)衰老。女人的不僅需要外護(hù)還需要內(nèi)調(diào)，內(nèi)部調(diào)理好了，氣色才會(huì)好起來(lái)。如果你還不會(huì)養(yǎng)生，那么我們一起學(xué)起來(lái)吧。女人養(yǎng)生保養(yǎng)之道常識(shí)了解一下。
一、養(yǎng)生之道
1、學(xué)會(huì)睡覺(jué)
睡覺(jué)還要學(xué)習(xí)嗎?可能大家會(huì)有這樣的疑問(wèn)，答案當(dāng)然是肯定的，睡眠對(duì)于身體的衰老有著很大的影響。當(dāng)睡眠不足、失眠、入睡時(shí)間錯(cuò)過(guò)生物鐘時(shí)，往往加速皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。
想要延緩衰老，首先睡眠時(shí)間要充足，中年女性不低于8小時(shí)，給身體、皮膚和精神系統(tǒng)提供休息的機(jī)會(huì)。
其次，入睡時(shí)間要符合人體的生物鐘，盡量在晚上的11點(diǎn)之前已經(jīng)睡著。
另外，學(xué)會(huì)午睡，可以緩解疲勞，提高人體精神狀態(tài)。
2、晚各一杯白開(kāi)水
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
3、維生素c加西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
4、吃溫?zé)釋傩允澄?/p>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
