宿便是人體內(nèi)毒素的來源,因此,及時排出宿便,很容易使身體受到危害,影響到身體健康。在生活中,有效的清理宿便的方法有很多種,最常見的方法就是通過食物來幫助排出。所以,怎樣清理腸道的宿便好呢?這個問題很多人都很想知道,下面就一起來看看這篇文章吧。
宿便之清
1.空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為寒冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量乳糖,中國50%以上的人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此,飲用牛奶后,乳糖未被消化進入結(jié)腸并被迅速排出體外。
2.食用黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種很好的清腸食品,而且干后黑木耳遇水膨脹,會給腸道帶來更多的水分。但是對排便困難的人來說,只吃一頓黑木耳就想解決宿便那是很困難的,除非再做一些輔助運動,比如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用掌心在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)慢慢按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定的效果。
3.早晨起來喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可以把身體里的水分吸收到腸腔里,有利于排便。特別是空腹時進食可加速腸道蠕動。不過需要提醒的是,蜂蜜沖調(diào)的最佳水溫在60℃左右,過熱或過冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4.天天都吃蘋果
蘋果比一般的水果含有更多的纖維素,而且蘋果含有一些果膠,可以幫助大便軟化,對排便很有幫助。但是對那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,吃蘋果清腸,其效果并不明顯。
這就是如何清理腸道內(nèi)的宿便了。平時,如果注意清淡合理的飲食,對預(yù)防便秘很有幫助。宿便不能及時排出,應(yīng)該多在飯后散步,多吃一些蔬菜水果,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣可以幫助宿便的排出。
