1、空腹蜂蜜
具有排毒養(yǎng)顏的功效,富含人體所需的多種氨基酸和維他命。經(jīng)常食用蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定作用。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可以把體內(nèi)的水分吸出來留在腸腔里,有利于清腸排毒。由于空腹進食的腸道蠕動最快,需要提醒大家的是,要用涼水沖服蜂蜜,因為太熱或太冷都會破壞它的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、食用黑木耳
黑木耳中含有的植物膠質(zhì)對人體消化系統(tǒng)有很強的吸附能力,能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)中的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還能有效清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。黑木耳對清腸有很好的排毒作用,而且經(jīng)過風干的食物遇水膨脹,會給腸道帶來更多的水分。但是,對于排便困難的人來說,如果不大量進食或輔助性鍛煉,吃黑木耳通便是很困難的。
3、空腹飲用涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為寒冷刺激加速腸道運動,二是牛奶中含有大量乳糖,中國半數(shù)以上人缺乏牛奶吸收所必需的乳糖酶。因此,喝完牛奶后,乳糖沒有消化就進入結(jié)腸被迅速排出體外。
4、一天一餐用水果代替正餐
假設(shè)平日你一直吃更多的米飯,那么一個月內(nèi)每天一餐用水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。水果含有較多的纖維素,而且水果中含有一些果膠,可以使大便變軟,對排便有幫助。不過,對于那些腸道問題比較嚴重的人,靠水果清腸排毒效果并不太明顯。
