1.聲音沙啞的時候，分為兩種情況，一種是天生聲音比較低沉，略微沙啞，這種情況有時候很受他人歡迎，因為大部分的人認(rèn)為聲音略沙啞低沉，可以顯得更加成熟。
2.還有一種情況是因為身體原因，感冒或者是喉嚨受損導(dǎo)致的聲音沙啞，這種情況下，如果不嚴(yán)重可以在日常生活多喝水，吃點類似琵琶的水果，一般來說自己就能夠痊愈。但是如果嚴(yán)重的話，就必須及時前往醫(yī)院咨詢。
3.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
二)使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
三)說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
四)說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
五)悄悄話是不正確的說話方式。六)長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。
七)盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
十)充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
十一)適當(dāng)之運動，常保持心情愉快與放松
十二)感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。
十三)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會增加。因此，冬季保護(hù)嗓子尤為重要。?在增強保護(hù)意識、咽喉炎發(fā)病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護(hù)好嗓子。
