秋季氣候比較干燥,如果沒有適時潤濕咽喉,容易出現(xiàn)喉嚨有干癢、疼痛,甚至聲帶會發(fā)生紅腫或發(fā)炎等的癥狀,從而導致聲音沙啞。這樣的情況我們應該怎么來緩解呢?喉嚨干癢、疼痛、聲音沙啞時,應調(diào)整說話的習慣以降低聲帶傷害。特別要注意的是,很多人聲音沙啞時,會咳嗽清喉嚨,但這個動作會增加聲帶受損機率,應避免。日常可以自己做一些護嗓飲品來代替茶飲。下面就教大家集中比較容易做的保護嗓子的飲品。
1、護聲:蜂蜜梅子飲
做法:30克蜂蜜加500cc溫水沖泡(可增減水量以調(diào)整味道),再加入梅粉1克,拌勻即可。
作用:蜂蜜梅子茶,可以預防因喉嚨干燥引起的聲音沙啞和啞嗓。如果是感冒引起的咳嗽、喉嚨沙啞,應咨詢醫(yī)生后再決定是否飲用。
2、生津:橄欖綠茶
做法:青橄欖2顆分別對半切,去籽后加入綠茶約1克,加入500cc熱水沖泡,燜5分鐘后即可飲用。
作用:青橄欖綠茶有生津、護嗓效果,感冒者也能飲用。護嗓茶飲,包括由薄荷和甘草等為主做成的,有生津止渴作用,但只能舒緩局部不適。
3、多喝溫水
平時要分多次喝溫開水,每15分鐘補充1次,以降低聲帶振動的傷害。日常要忌喝濃茶或咖啡,避免刺激交感神經(jīng),更容易口干。
4、鍛煉增加肺活量
平時可多做有氧運動,如游泳等,每次20分鐘、每周2-3次,可增加肺活量,減少說話對聲帶造成的負擔。