生命在于運(yùn)動(dòng)想要身體好運(yùn)動(dòng)是不可少的，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。早晨吃一點(diǎn)東西然后就出門晨跑，早晨的空氣是最好的遇上天氣好還能早早欣賞日出，運(yùn)動(dòng)的方式有很多可以選擇戶外的也可選擇室內(nèi)的，視天氣和心情定，無論怎么選擇堅(jiān)持鍛煉最重要。肌肉正是靠運(yùn)動(dòng)才能形成，常年沒有運(yùn)動(dòng)的人不要用沒時(shí)間做借口了
1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2.飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可 以 防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步?！帮埡笞咭蛔?，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿 的目的，并且讓自己變得更加健康。
如上所述希望給予大家一個(gè)參考，有的人認(rèn)為想要長出肌肉很困難，其實(shí)不然，我們熟悉的運(yùn)動(dòng)都可以增長肌肉，每一個(gè)動(dòng)作的拉伸對于肌肉的生成都十分有好處，比如太高腿既能鍛煉了腳步的肌肉 又能拉扯到腰的經(jīng)絡(luò)，還可通過俯臥撐和仰臥起坐，這些動(dòng)作在家里也可以完成。
