1、跑步機(jī)
為了健美臀肌，燃燒掉多余的脂肪和消除脂肪非常重要。跑步機(jī)的好處是，你可以使用間歇訓(xùn)練提高鍛煉效率。短跑可以激活腿肌組中幾乎每一塊肌肉，所以它是燃燒卡路里的最高效健身器材之一。
2、stepmill樓梯機(jī)
樓梯機(jī)是心肺機(jī)，可以幫助融化脂肪，塑造你的背部。使用該器材的最大作用為，如果你有膝蓋問題，或者不能承受高沖擊跑步機(jī)的替代方法。為了獲得最大的鍛煉受益，手不要一直扶著兩側(cè)扶手，迫使你的臀部發(fā)力保持身體穩(wěn)定，建議在中等強(qiáng)度下鍛煉20分鐘以上。
3、深蹲架
深蹲架是鍛煉你臀部肌肉最好的設(shè)備，蹲是讓背部獲得鍛煉的最好方式。正確的下蹲姿勢是，讓你的腳平行，保持與肩同寬，然后目視前方，腿部、臀部發(fā)力緩慢起身。如果您是新手，建議使用深蹲架，它能有效的保護(hù)你。
4、坐式蹬腿訓(xùn)練器
蹬腿訓(xùn)練器可以讓用戶半躺那鍛煉，它使用起來不僅更舒適，而且安全性、方便性比深蹲架還高。腿部是人體最重要的部位之一，你可以使用多種練習(xí)方式的訓(xùn)練器，以增加你臀部的練習(xí)效率。
