隨著生活節(jié)奏的日益加快，越來(lái)越多的人開(kāi)始用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)強(qiáng)身健體，早晨進(jìn)行晨練的人也越來(lái)越多。小編近日發(fā)現(xiàn)，很多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)后馬上補(bǔ)充水分，或者是電解質(zhì)飲料，雖然所喝的東西不盡...

隨著秋天的來(lái)臨，天氣不再炎熱，越來(lái)越多的人開(kāi)始進(jìn)行自己的健身計(jì)劃，晨跑，太極等等運(yùn)動(dòng)也在清晨的公園隨處可見(jiàn)。而運(yùn)動(dòng)過(guò)后的全身酸疼也著實(shí)讓人有些吃不消。其實(shí)這種酸疼是正常的代...

隨著我們年齡的增長(zhǎng)。我們的身體也逐漸逐漸的走了下坡路。比如眼角長(zhǎng)了皺紋，皮膚也不像以前那么好了。這些衰老的生理現(xiàn)象都是沒(méi)有辦法改變的?？墒俏覀儏s能夠通過(guò)一些方法讓這種衰老的...

不知道大家有沒(méi)有這么想過(guò)?在看到運(yùn)動(dòng)員們?cè)趯儆谒麄兊馁悎?chǎng)上揮灑他們的淚水的時(shí)候。覺(jué)得十分的振奮人心?？墒悄阌袥](méi)有想過(guò)?其實(shí)所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是有可能帶來(lái)一定的運(yùn)動(dòng)損傷的。只不...

最近呢，小編的朋友跑來(lái)問(wèn)小編一個(gè)問(wèn)題。他說(shuō)他想要學(xué)習(xí)如何跳高。所有他自己在家練習(xí)了幾天。開(kāi)始總感覺(jué)自己跳得不對(duì)。偏偏又不知道哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，所以特地跑來(lái)詢問(wèn)我。所以今天小...

關(guān)于籃球，相信大家都不陌生。很多男生非常喜歡打籃球，在籃球場(chǎng)上揮汗如雨，也吸引不少女孩子的眼球和尖叫聲。也有很多女孩子喜歡打籃球，并且還不一定比男生打的差。打籃球?yàn)槭裁磿?huì)讓...

女性運(yùn)動(dòng)量少是導(dǎo)致女性經(jīng)常便秘的原因之一,堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能讓腸道更好的蠕動(dòng)。 鍛煉對(duì)防治便秘有很好的效果。最好用跳繩把自己的內(nèi)臟震動(dòng)一下。反彈可以刺激骨骼、肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)...

對(duì)于我們現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)。很多人都開(kāi)始注重身高這個(gè)問(wèn)題。為了能夠長(zhǎng)高，可能有很許多人會(huì)嘗試各種各樣的方法。比如每天喝牛奶呀、打籃球之類的辦法。現(xiàn)在還有一些人說(shuō)原地跳高能讓你長(zhǎng)高。因?yàn)榻?jīng)...

現(xiàn)在的年輕人都很熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天都需要花費(fèi)很多時(shí)間來(lái)鍛煉自己的身體，運(yùn)動(dòng)里面很多人都會(huì)選擇跳繩這一項(xiàng)，特別是很多的女生，想要減肥，想要長(zhǎng)高都會(huì)選擇跳繩，但是大家知不知道跳繩也...

相信大家都知道，跳繩是一種可以瘦全身的運(yùn)動(dòng)。所以，有不少減肥愛(ài)好者，選擇跳繩，并且每天都跳繩，真的瘦下很多。但是也有很多人希望利用跳繩減肥，但是并沒(méi)有那么多充足的時(shí)間，所以...

去過(guò)健身房的人們都知道，想要合理的健身，擁有完美的線條，腹部肌肉的訓(xùn)練是不可缺少的。常年坐辦公室的人們由于缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部脂肪堆積，對(duì)內(nèi)臟的擠壓影響很大，所以無(wú)疑，仰臥起坐便...

仰臥起坐作為鍛煉腹肌的重要辦法之一，也是減小肚子很好用的辦法，因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲅雠P起坐的同時(shí)鍛煉了肌肉群，加大了肌肉力量，而形成的肌肉又會(huì)在無(wú)形中幫助我們減肥。對(duì)于瘦身健身來(lái)說(shuō)...

仰臥起坐的時(shí)間直接決定著我們仰臥起坐的質(zhì)量。而仰臥起坐作為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)又是鍛煉腹肌很有效的方式。有一部分人說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上才能達(dá)到減脂的效果，可是仰臥起坐這是堅(jiān)持和循序漸...

俯臥撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)相信大家或多或少都做過(guò)，小編做俯臥撐，每次都感覺(jué)非常累，做完以后半天才緩過(guò)勁兒來(lái)。隔天身上很多地方都會(huì)又酸又痛，其中也包括了胸部的肌肉，從這里就能看出，俯臥撐...

對(duì)于愛(ài)健身或者是愛(ài)減肥的朋友，站姿杠鈴劃船這幾個(gè)字，肯定并不陌生。但是也有非常多不健身的朋友，并不知道什么是站姿杠鈴劃船。站姿杠鈴劃船顧名思義就是要使用杠鈴來(lái)健身的動(dòng)作。我...

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷這四個(gè)字并不算什么，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)當(dāng)中非常容易受傷。顧名思義，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受的傷就叫做運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷大多數(shù)跟人的關(guān)節(jié)有關(guān)，很多損傷都是人的骨頭...

跳繩長(zhǎng)高通常是用雙手抓住繩子的兩端，兩臂屈肘把小臂伸直后將繩子拉長(zhǎng)，接近上臂水平，用手腕發(fā)力，屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 有氧運(yùn)動(dòng)通常可以促進(jìn)身...

很多人都會(huì)有這樣類似的情況，那就是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)后腦勺十分疼痛，甚至眼冒金花，惡心干嘔。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂而引發(fā)的頭部不適，這種頭痛情況叫做運(yùn)動(dòng)性頭痛...

鉛球大家一定不陌生，體育課都有接觸過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。它是屬于力量性的投擲項(xiàng)目，但它并不是靠蠻力推出去，不是說(shuō)只要力氣大就能推得好。要想鉛球推得好，還要懂得運(yùn)用腿、腰、臂的力量將鉛...

俯臥撐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增肌增力有很好的作用。很多男性朋友通過(guò)俯臥撐的鍛煉從健身菜鳥(niǎo)轉(zhuǎn)變成型男。而且俯臥撐不需要器械，不用去戶外或者健身房，在自己的床上都可以完成。這樣不錯(cuò)...

很多女性在進(jìn)行減脂訓(xùn)練中，都對(duì)力量訓(xùn)練拒之千里，因?yàn)楹ε伦约荷眢w會(huì)變得像男性一樣粗壯起來(lái)，失去女性的柔美。其實(shí)力量訓(xùn)練對(duì)于女性而言，和對(duì)男性的效果是不同的，它會(huì)使女性變得更...

經(jīng)常在軍訓(xùn)和游戲時(shí)，可以看到有人做俯臥撐當(dāng)做懲罰。對(duì)于俯臥撐，大多數(shù)人并不了解，以為只是趴在地面上，然后雙手撐起來(lái)就叫俯臥撐。它涵蓋的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)比這個(gè)要多，其實(shí)很多人做俯臥撐...

在我們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)中，手腕是非常容易受傷的部位。很多職業(yè)網(wǎng)球選手之所以比業(yè)余的選手打得好，這都和平時(shí)身體力量的訓(xùn)練是離不開(kāi)關(guān)系，這樣才能在反應(yīng)和速度上占優(yōu)勢(shì)。而且手腕力量訓(xùn)練還...

圓潤(rùn)翹挺的臀部是每個(gè)女人都?jí)裘乱郧蟮?，它還能展現(xiàn)女性的完美曲線，十分性感，也讓很多男性著迷。然而也有許多女性上半身纖瘦，但下半身臃腫，這真讓人十分的困擾。有的人是天生臀部下...