跳繩長高通常是用雙手抓住繩子的兩端，兩臂屈肘把小臂伸直后將繩子拉長，接近上臂水平，用手腕發(fā)力，屬于有氧運(yùn)動的一種，可以促進(jìn)身體的生長激素分泌，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
有氧運(yùn)動通常可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾排出體外，刺激生長激素分泌和骨骼發(fā)育，也可以結(jié)合其他有氧運(yùn)動，比如跑步或登山還可以游泳，還需要加強(qiáng)身體的營養(yǎng)，多吃富含高蛋白的食物，做到飲食均衡和飲食多樣化，避免吃刺激和生冷的食品，比如辣椒和大蒜，否則會對胃黏膜產(chǎn)生一定刺激和傷害，要加強(qiáng)身體的鈣補(bǔ)充來促進(jìn)骨骼發(fā)育，但通常要做到科學(xué)的運(yùn)動和鍛煉，一次跳繩的時間通?？梢钥刂圃?0分鐘到30分鐘左右，不可以長時間的跳繩，否則可能會導(dǎo)致肌肉拉傷，還可能會導(dǎo)致局部的乳酸堆積而出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重時會影響肢體的正?；顒?。
日常生活中也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，避免身體出現(xiàn)勞累，早睡早起，提高身體抵抗力，要做到勞逸結(jié)合，還需要保持心情平靜，避免精神過度緊張。
