站樁的樁法很多，比如常見的有：馬步樁、無極樁等等，而且太極拳的每個“定勢”都是樁法。樁功，要領、姿勢錯一點，會給您造成很大彎路，不僅不出功夫，還可能傷害身體。站樁首在方法姿勢正確?！昂匕伪场辈皇菃为毜囊粋€要求，比如“虛靈頂凈(或虛領頂勁)、空心實腹、氣沉丹田”等等。
其實上面這些與其說是“要領”，不如說是符合要領后的“結果”或“感覺”，也只是不同的人有不容的體會，很難算是一個“精確的標準"。這是由中國傳統(tǒng)文化(傳統(tǒng)哲學)的思維方式?jīng)Q定的。內家拳(如太極)，最基本要求“含胸拔背”，給人們造成太大誤解，看某些大師或公園的老頭，或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺，但如此下去久煉必傷身體，工夫多下一分，身體便多傷一分;下的功夫越是執(zhí)著，就越可能對身體造成傷害。
站樁，要處理好，“向上領、拔”和“向下松沉”的辯證統(tǒng)一的度，這個度就是“自然”，就是“中正”?！吧眢w多一點松沉，身體內部定要多一點“剛性”的向上支撐(領)，松和緊是相對的，但這個過程應該是自然漸進的。所以才有“太極是棉里藏針的藝術”這一說法。
所謂：“有心求柔，不意成剛”、“常求柔軟于外，久之而自得堅剛于內，非有心之堅剛，實有心之柔軟爾?！闭f的都是這個理。以“無極樁或馬步樁”為例，凡是開始練習，身體肩背、腿部肌肉酸痛是正常的，但要是關節(jié)處痛得厲害，那就是姿勢錯了?？傊?，沒有人可以一練就全對的，好多人是自己從馬步鍛煉中慢慢調整身體，找感覺，從錯逐步到對。怎沒找呢，原則就是身體正了、松了、沉了、順了、自然了，就是好的對的。
