蹲馬步的好處可以起到促進肌肉收縮的作用，同時在蹲馬步的時候，由于時間相對比較長，可以增強身體的穩(wěn)定性以及使平衡感增強，也可以磨滅意志，提高人的忍耐力，同時在蹲馬步的時候還可以改善脊椎的循環(huán)功能，有利于脊椎疼痛癥狀減輕。
蹲馬步雖然具有一定的好處，但是需要注意在蹲馬步的時候需要做好踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)的護理，避免長時間不當?shù)亩遵R步姿勢會導致關(guān)節(jié)部位受損，同時在蹲馬步的時候容易出汗，還需要及時利用毛巾將皮膚表面的汗?jié)n擦拭干凈，避免受寒之后引起感冒。
