想要腰腹強(qiáng)壯有力，當(dāng)然得有肌肉，而讓腰腹有肌肉的最好方法自然是多做幾次仰臥起坐和側(cè)臥起坐，還有一種方法，就是練瑜伽。瑜伽中有幾個(gè)動(dòng)作是可以鍛煉腰腹力量的，可以說(shuō)是簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)坐、半魚(yú)王、瑪里奇三等。可以平躺仰臥于墊面上，雙手放于身體兩側(cè)放松，靠著腰腹的力量讓雙腿彎曲抬起，雙膝左右擺動(dòng)(注意肩膀不能離開(kāi)墊面)或垂直90度放下再如此反復(fù)抬起。
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