油菜+蝦，能更好的促進(jìn)對(duì)鈣的吸收

1、油菜和蝦可以一起吃嗎？

油菜和蝦當(dāng)然能一起吃。?油菜中含有的維生素A、E以及和蘿卜素、鈣等物質(zhì)，具有延緩衰老，改善夜盲癥和促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用。蝦也含有很好的鈣含量，其蛋白質(zhì)對(duì)人體健康極有裨益。油菜提供維生素，并和蝦一起提供鈣。兩者一起食用能共同促進(jìn)鈣的吸收。?

2、油菜和蝦的常見(jiàn)吃法

原料：面粉，油菜，木耳，蝦，姜，蔥，油，鹽，味精。

制作方法：

1，用和好面粉后，醒10分鐘。

2，油菜洗凈再用開(kāi)水燙軟，木耳泡發(fā)，蝦洗凈。

3，將燙好的油菜剁碎，蝦去皮和殼，姜，蔥，木耳剁碎，一起放在盆里。

4，加入花生油，鹽，味精拌均勻，餡兒就完成了。

5，用搟面杖將面團(tuán)搟成圓形的皮。

6，包餡兒料，捏出你想要的形狀，放入燒開(kāi)水的鍋。

7，可食用后，出鍋。

3、油菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

油菜中含有膳食纖維、植物激素、植物纖維素等物質(zhì)，具有降血脂、解毒消腫、寬腸通便的功效，同時(shí)其中含有的胡蘿卜和維生素A、鐵等，有很好的美容功效和提高免疫力的功效。

4、蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蝦中每100克含量中有16.4克蛋白質(zhì)、325毫克鈣、186毫克磷、60毫克鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于心臟有很好的調(diào)節(jié)作用，預(yù)防心血管疾病，對(duì)于骨骼和牙齒有促進(jìn)生長(zhǎng)的效果。因?yàn)槠淙赓|(zhì)比較松軟，而且易消化，對(duì)于身體比較虛弱和需要調(diào)養(yǎng)的人是很好的選擇。