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牛油果熱量高,怕發(fā)胖切莫多吃

作者:huangliping 時間:2016-08-12 16:07:51關(guān)鍵詞:牛油果我要分享



不知從什么時候起,牛油果已經(jīng)滲透進我們飲食的方方面面,沙拉、奶昔、醬等等,吃法層出不窮。吃牛油果甚至一度成為熱潮,各種減肥人士都將牛油果當(dāng)成良品。然而,事實上牛油果所含的熱量在水果中是位居前列的。

1、吃牛油果能減肥嗎

吃牛油果能減肥嗎

吃牛油果并不能減肥。

牛油果含有大量的能量和脂肪,100g牛油果中含有脂肪14.67g,其中百分之80是不飽和脂肪酸,如果大量食用牛油果便會導(dǎo)致脂肪攝入過多,能量攝入過多,不僅僅沒有減肥作用,反而會增加肥肉。

2、注意事項

注意事項

1.牛油果含有大量的能量,不適合大量的食用,更不能指望通過食用牛油果減肥。

2.牛油果切開之后容易氧化變黑,切開的牛油果盡快食用,吃不完的需用檸檬汁在切面上涂抹,隔絕空氣,防止氧化變質(zhì)。

3.牛油果的口感并不是很好,食用牛油果最好是搭配其他食物一起食用,改變味道。

3、牛油果吃多少不會肥胖

牛油果由于含有大量的不飽和脂肪酸,在切開之后需盡快的食用,切開后在空氣中很容易便會出現(xiàn)氧化腐敗,所以,牛油果一般都是一次吃一個,建議在飯后食用,吃飯時可適當(dāng)控制飯量,飯后食用一個牛油果吸收效果最好,也不容易引起肥胖。

4、牛油果熱量高嗎

牛油果熱量高。

牛油果營養(yǎng)成分比較復(fù)雜,但是其中含有最多的就是不飽和脂肪酸,100g牛油果中碳水化合物8.6g,脂肪14.67g,蛋白質(zhì)2.00g,維生素6.67g,能量160大卡,160大卡的熱量需要做50分鐘的健美操才能完全消耗。因此,牛油果是能量非常高的水果。

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