有很多朋友到了冬天時候，都會覺得膝蓋特別怕冷，如果穿衣不夠的話，膝蓋位置總會有刺痛的感覺，這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)很有可能是因為膝蓋上患有了一些疾病，比如骨刺、關(guān)節(jié)炎等膝關(guān)節(jié)疾病。膝蓋怕冷，首先就要做好保暖的方式，也可以適量的穿上一些護膝用具，這樣也是會起到很好的保護膝蓋作用，再就是飲食上可以多吃一些暖身的食物，比如羊肉、生姜、紅糖等。如果膝蓋出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，就要引起大家重視了，需要及時的就醫(yī)進行檢查。
1、注意保暖
膝關(guān)節(jié)受冷的話，血管會收縮，血液循環(huán)會變差，這樣疼痛就會加重，所以天氣寒冷的時候一定要注意保暖。
條件允許的話可以戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼，帶那種松緊適宜的護膝，因為如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。
2、不接觸或少接觸冷水
風濕性關(guān)節(jié)炎的患者要記得隨時留意氣象預(yù)報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在天氣寒冷的時候不要穿裙子，這樣很有可能凍出某些風濕性膝關(guān)節(jié)炎，當氣溫低于16℃時，就要及時加衣，甚至要開始穿護膝保護膝關(guān)節(jié)。
3、合理飲食
要多補充維生素E，多吃含B族維生素的食物，這樣能擴張末梢血管。還要多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，不要吃生冷的食物、不要喝冷飲。適當?shù)某砸稽c辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促進血液循環(huán)。要記得按時吃飯，不能過度減肥，因為體內(nèi)體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。
4、熱敷膝蓋
熱敷可以擴張血管、改善局部血液循環(huán)，也可緩解肌肉痙攣、神經(jīng)松弛、改善筋腱柔軟度。建議濕熱敷，濕熱敷就是把毛巾浸在熱水盆內(nèi)，取出毛巾擰到半干，敷在膝蓋上，上面可以再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每天可敷1—3次。
5、熱水泡腳
熱水泡腳可以預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎。在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，從外面回到家后，能用熱水泡泡腳，這樣可以提高機體免疫力，還可以預(yù)防由環(huán)境氣候潮濕而引起的風濕性疾病。泡腳的熱水水位應(yīng)該在踝關(guān)節(jié)以上，泡20分鐘左右，可以促進下肢血液循環(huán)。
6、多曬太陽
冬季的陽光照射時間比較少，天氣好的時候應(yīng)該多曬曬太陽，可以給膝蓋保暖，增加體內(nèi)維生素D的形成。
7、不能鞋跟過低過過高
穿平底鞋行走的時候，體重會過多地壓在腳后跟上，如果穿過低或者過高的鞋子，走路時間長了，對關(guān)節(jié)會有不良影響，便可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。所以，貴陽治療風濕醫(yī)院建議穿松軟一點、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減少磨損。
