冬天天氣寒冷,人的膝關(guān)節(jié)是最容易受寒的部位,不要以為膝蓋冷并不是大問題,可以忽視,如果受寒時(shí)間過長,不注意保暖,可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)炎等病癥。
膝蓋為何冷?
人們冬季寒冷,血液循環(huán)緩慢,肢體末梢和關(guān)節(jié)缺乏肌肉脂肪保護(hù)的部位特別容易受涼,膝關(guān)節(jié)就是其中之一,引起膝蓋冰冷的原因有:末梢循環(huán)障礙、缺鈣、缺鐵、缺乏維生素、運(yùn)動(dòng)少、不注意保暖、寒性體質(zhì)等;此外還有很多女性愛美,冬季只穿一條薄褲子,不注意保暖,不注意膝蓋保護(hù);還有一類人膝蓋冷,體質(zhì)虛弱,免疫力差,腎陽虛,風(fēng)濕也有一定的關(guān)系。
防寒保暖,防潮
膝關(guān)節(jié)遇冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,常使疼痛加重,在天氣寒冷的時(shí)候要注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。日間可加厚衣褲,局部可帶松緊合適的護(hù)膝,護(hù)膝要注意不要太緊,以免妨礙局部血液循環(huán),加重病情。
適當(dāng)調(diào)理飲食
適當(dāng)?shù)娘嬍?多補(bǔ)充維生素E ,多吃含煙酸的食物和 B族維生素,可以擴(kuò)張末梢血管。溫?zé)嵝允澄?如堅(jiān)果、胡蘿卜,避免生冷食物、冰品或喝冷飲。辣椒、胡椒、芥末等辛辣的食物能促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持按時(shí)吃飯,不偏食,過度減肥,讓身體儲(chǔ)存一些適量的脂肪,可以幫助維持體溫。
預(yù)先防風(fēng)濕病
預(yù)防風(fēng)濕病除了保暖御寒還要注意防潮,內(nèi)衣出汗后要及時(shí)換洗,被褥要勤曬。預(yù)防流感也是導(dǎo)致風(fēng)濕病的主要原因,平時(shí)要注意補(bǔ)充維生素C,多吃一些富含維生素C的蔬菜水果,增強(qiáng)身體免疫力,感冒的時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行治療。
