女人記住!男人最需要關(guān)懷的是這里

作者:葉落知秋  時間:2016-08-18 10:27:42  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

男生塑身,側(cè)重的部位比女生純粹得多,除了肩臂,就是腰和腹。而腰腹不僅反映外形,更袒露機(jī)體內(nèi)環(huán)境的健康狀況,所以更加需要健身運動的關(guān)照。

女人記?。∧腥俗钚枰P(guān)懷的是這里

雖然每天工作十分緊張,但是體能鍛煉的機(jī)會還是可以擠出。你可以騎車上班或把汽車停得遠(yuǎn)一些,享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail。


當(dāng)然最好能經(jīng)過體質(zhì)測定,制定一個健身運動的計劃,選擇一些運動強(qiáng)度低,持續(xù)時間長的有氧運動,如走路、慢跑、跳舞、游泳、騎車,每周最好能保證3-4次,長期堅持。這些運動的靶心都在腰腹。


日常生活中,你更應(yīng)注意食物品種粗細(xì)搭配,因為粗雜糧中含有更豐富的B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維;多吃蔬菜、水果,補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素;食用有利于減脂的食物,如:黃瓜、冬瓜、白蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、海帶、山楂、茶、魔芋,芹菜等。


只要采用科學(xué)運動方法和合理營養(yǎng),一定可以獲得比較理想的減脂效果。特別注意的是長期堅持節(jié)制飲食和運動,使之成為生活習(xí)慣的一部分,才能保持好身形,任何時候中輟,都容易反彈。這一條,男女無欺!

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