減肥操是一種有氧運(yùn)動(dòng),并非無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。每日?qǐng)?jiān)持鍛煉減肥,能減少脂肪組織,改善體質(zhì)。其主要原因在于進(jìn)行減肥操運(yùn)動(dòng)時(shí)有大量氧氣參與,即有氧代謝,可為機(jī)體提供能量,消耗脂肪。減肥操運(yùn)動(dòng)中需要做全身的肌肉,減肥操需要的時(shí)間比較長(zhǎng),心肺功能能得到鍛煉,運(yùn)動(dòng)也比較有節(jié)律,不會(huì)引起心率、血壓的劇烈波動(dòng)。
沒(méi)有氧運(yùn)動(dòng)具有很大的強(qiáng)度,經(jīng)常收縮會(huì)導(dǎo)致肌肉力量增加,也能達(dá)到減肥的效果,但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥效果并不好,如果長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)導(dǎo)致明顯的疲勞。
另外,在減肥操開(kāi)始訓(xùn)練前,要嚴(yán)格做好準(zhǔn)備,使機(jī)器的體溫上升,減少肌肉的粘滯,可以避免減肥操時(shí)肌肉損傷。減肥操訓(xùn)練后要及時(shí)做肌肉拉伸,減輕肌肉疲勞和疼痛感。
