最近，“健身熱”成為一種新的生活和運(yùn)動(dòng)的方式，越來越多的人加入到健身的行列中，健身不僅可以瘦身，而且還可以起到鍛煉肌肉的作用。人的身體有很多的肌肉，鍛煉了一定的肌肉以后，才...

跑步是最簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，幾乎所有的人都會(huì)跑步，而且跑步也沒有場地的限制，也沒有器材的限制，只需要有一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以了。跑步雖然很簡單也很常見，但是大家在跑步的過程中，短時(shí)間...

晨練是一種新的生活方式，晨練的老年人是比較多的，因?yàn)槔夏耆送诵菀院蟊容^有時(shí)間，而且老年人的睡眠質(zhì)量會(huì)有點(diǎn)下降，早上起得很早，是比較適合晨練的。而年輕人工作比較忙，平時(shí)也沒有...

自從提出“全民健身”的目標(biāo)以后，健康問題也越來越引起人們的注意，不管是老年人還是年輕人，都自覺的加入到了健身保健的隊(duì)伍中。很多的老年人開始進(jìn)行一些鍛煉，比如晨練、廣場舞、腰...

提到跑步的方法，大家都會(huì)覺得很可笑，跑步誰不會(huì)啊。跑步是最普遍也最常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，幾乎所有的人都會(huì)跑步，但是其實(shí)跑步也是有一定的方法的。如果跑步的時(shí)候不注意方法，很可能會(huì)造...

每個(gè)男人都想擁有肌肉，男人如果肌肉鍛煉的好，腹部形成六塊腹肌，胸部肌肉、背部肌肉、手臂肌肉，給人就是很強(qiáng)壯的感覺，肌肉也是男人的象征。當(dāng)然除了男性可以鍛煉肌肉以外，女性也是...

現(xiàn)在大多數(shù)人都很喜歡運(yùn)動(dòng)，但是大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇是不一樣的，有的人喜歡飯后散步，也有的人喜歡跑步。每種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的功效和作用都是不一樣的。散步的好處和跑步的好處也是不一樣的...

跑步是一項(xiàng)最常見的運(yùn)動(dòng)之一，雖然大家都認(rèn)為自己是會(huì)跑步的，但是其實(shí)跑步也有一定的方法。如果跑步的方法不對(duì)的話，是會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛的，而且還會(huì)造成肌肉的損傷。所以跑步的時(shí)候要注...

現(xiàn)在跑步是一項(xiàng)很流行的運(yùn)動(dòng)，很多的年輕人都很喜歡跑步，當(dāng)然跑步的時(shí)間也是不一定的，如果白天有空的人會(huì)選擇晨跑，但是很多人工作比較忙碌，所以也只有晚上有時(shí)間跑步，所以也就只能...

身體的各個(gè)部位都有肌肉，有的女性認(rèn)為，健身以后身上會(huì)有很多的肌肉，這樣是會(huì)影響美觀的，但是其實(shí)電視上面健身女選手的肌肉并不是那么好練的，肌肉的鍛煉也是很困難的一件事情。所以...

我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)聽見別人講有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，是很難區(qū)分出有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別的。生活中大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有少部分的運(yùn)動(dòng)是...

跑步是最普遍的運(yùn)動(dòng)之一，但是并不是所有人都可以都適合跑步的，跑步雖然并不是太激烈，特別是慢跑，但是也可能會(huì)對(duì)身體有缺陷的人造成一定的影響。所以在進(jìn)行慢跑之前，我們首先要弄清...

當(dāng)我們到健身房進(jìn)行健身的時(shí)候，可能會(huì)聽到健身教練提到有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等詞語，因?yàn)槲覀儾皇菍I(yè)的認(rèn)識(shí)，可能會(huì)對(duì)這些專業(yè)術(shù)語不清楚，甚至猶如墜入五里霧中一樣，對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和力...

看到羽毛球賽場上，高手過招，招招都是非常有威脅性的，或者綿里藏針，或者氣勢(shì)凌厲，尤其是高手的殺球，動(dòng)作瀟灑，力度驚人，讓對(duì)手毫無招架之功。甚至自己都幻想著如果高手是自己應(yīng)該...

進(jìn)行拳擊訓(xùn)練，不但可以讓自己的身體更加的有爆發(fā)力，還可以讓自己的步伐更加輕盈，讓自己的出拳更加的有力，在對(duì)戰(zhàn)中可以輕松的迎敵。而我們即使不做一名職業(yè)的拳擊手，多進(jìn)行一些拳擊...

許多女性對(duì)自己的胸部都不是很滿意，總是想要讓胸部更加的豐滿一些。常作俯臥撐是可以豐胸的，但是許多女性做不了;想用藥物來豐胸，又擔(dān)心會(huì)有傷害身體的情況出現(xiàn)。今天，就為大家介紹一種比較...

青少年在需要鍛煉自己髖骨的力量，這樣才可以讓自己的短跑中更加的有爆發(fā)力，尤其是一些運(yùn)動(dòng)員，更是應(yīng)該進(jìn)行髖部的力量訓(xùn)練。那么，怎么訓(xùn)練才可以讓自己的更強(qiáng)呢?一般訓(xùn)練的時(shí)候，主...

在減肥的時(shí)候，我們一般總是會(huì)聽到有氧訓(xùn)練，可以消耗身體中的脂肪，起到減肥的作用。而如果到健身房進(jìn)行減肥訓(xùn)練的時(shí)候，可能教練還會(huì)建議我們進(jìn)行力量訓(xùn)練，但是有的人一聽名字，就誤...

運(yùn)動(dòng)員如果能夠讓自己的核心力量增強(qiáng)，那么在運(yùn)動(dòng)場上對(duì)敵的時(shí)候，就會(huì)更加的有爆發(fā)力。而我們普通人如果能夠積極的訓(xùn)練核心力量，可以減少自己腰酸背痛的癥狀。但是核心力量的訓(xùn)練需要...

腰椎不好的人最好不要跳繩。由于跳繩需要腰部發(fā)力,同時(shí)要傳導(dǎo)震蕩,假如病人有腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰部外傷等腰椎疾病,都會(huì)影響到病情的緩解和穩(wěn)定。除腰部不舒服...

現(xiàn)在比較風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是俯臥撐，不受場地、器械的拘束，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不但男性朋友喜歡練習(xí)，許多女性朋友也開始越來越多的加入到這種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中了。那么，什么是俯臥撐呢?經(jīng)...

如果能夠擁有發(fā)達(dá)的胸肌，就可以讓自己顯得威武雄壯，非常有陽剛之氣。但是平時(shí)自己的學(xué)習(xí)、工作比較忙，根本就沒有時(shí)間到健身房進(jìn)行訓(xùn)練，自己的發(fā)達(dá)胸肌好像只能是自己的夢(mèng)想了。其實(shí)...

一說起來力量訓(xùn)練，許多人可能都會(huì)想到男人們的鍛煉，讓身體上充滿了肌肉疙瘩，彰顯男子漢的氣質(zhì);讓自己的爆發(fā)力、持久力更強(qiáng)，讓男人更加的有力量，充滿了陽剛之氣。而力量訓(xùn)練很難和...

做俯臥撐是非常的累的，但是還是有許多人對(duì)這種運(yùn)動(dòng)樂此不疲，即使每次都累的大汗淋漓，氣喘吁吁，但是還是依然堅(jiān)持做，不放棄。這是因?yàn)椴坏┡P撐不受場所的限制，也不用借助工具，可...