現(xiàn)在很多朋友都可能不太注意健身，也是，畢竟我們不是每個(gè)人每天都要時(shí)間去健身房。這種情況我們就不能健身了嗎?其實(shí)并不是這樣，這些理由不是用來阻止大家健身的障礙。沒有器材也能獲...

現(xiàn)在這個(gè)社會是一個(gè)看臉的社會，看到漂亮的美女，帥氣的帥哥自然會忍不住多看兩眼，現(xiàn)在大家不光是看人臉蛋，也要人具備一副好的身材。很多人都想要鍛煉出肌肉，尤其是胸肌。當(dāng)然了鍛煉...

在現(xiàn)在這個(gè)流行“骨感美”的時(shí)代，所有的年輕的女性都希望自己能擁有一雙又細(xì)又長的“大長腿”和緊實(shí)的小翹臀。可不少容易長肉的女生又苦惱了：稍微多吃一點(diǎn)肉，腿上和臀部就長肉了，甚...

愛美的女生總會通過服飾去掩蓋自己身體某部分的不足，而假如能擁有一個(gè)完美的身材就再好不過了。現(xiàn)在很多女生都喜愛穿緊身褲，這樣顯得自己腿長。而穿緊身褲還有一大煩惱：就是臀部的贅...

俯臥撐,是常見的健身運(yùn)動(dòng)，是十分簡單而對人體有益的健身運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間鍛煉俯臥撐，使身體健康水平提高?？梢姡┡P撐是一種適合大部分人練習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)。那么經(jīng)常練習(xí)俯臥撐具體到底有...

現(xiàn)在很多人不僅追求臉部美，更追求身體美，越來越多的人開始練習(xí)瑜伽，開始去健身房，開始跳減肥操，在這里小編就要提醒一下大家了，在追求美的同時(shí)更要控制程度和訓(xùn)練量，程度應(yīng)該由小...

膝關(guān)節(jié)關(guān)乎整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)，今天小編給大家整理下膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。不過勞損、傷病是大家在健身中最害怕碰到的事情了。而平時(shí)大家最關(guān)心的傷病部位，莫過于膝蓋。那么怎樣才能進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的...

相信很多人都是籃球迷，看著自己喜愛的球員在籃球場上馳騁，有沒有很激動(dòng)?另外幾乎男生都愛打籃球，這是男生很普遍的戶外活動(dòng)。不過有的人打籃球很好，有的就不行。其實(shí)打籃球也要鍛煉...

關(guān)于徒手訓(xùn)練的計(jì)劃，大家都是非常感興趣的。大家工作休息茶余飯后總是有點(diǎn)無聊，所以小編今天就給大家整理了徒手訓(xùn)練的兩套方案，前三種為一套，后二種為第二套。照著訓(xùn)練雖不會有什么...

現(xiàn)在都在倡導(dǎo)全民健身，現(xiàn)在最流行的廣場舞是中國大媽最流行的一種健身方式，不過有些人不好意思在大庭廣眾之下跳廣場舞。特別是小青年們。那么今天福利來了，小編今天要說的是怎么樣快...

還記得學(xué)校課間大家一起來跳繩的情景嗎，那時(shí)候跳繩是我們的課間娛樂方式，代表著那美好的童年。不過大家知道跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)嗎?跳繩能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使...

時(shí)代在進(jìn)步，人們的生活水平也越來越高，更多的人追求坐在辦公室里工作，可是卻不知在辦公室坐一天也是非常不好的，久而久之就會產(chǎn)生各種疾病，而且每天坐著沒有運(yùn)動(dòng)量，身體就會越來越...

學(xué)生們整天坐在課桌前，是不是小肚子都坐出來了?還有久坐辦公室的你是不是想擺脫那因久坐而變形的臀部，現(xiàn)在只需要在美腿上花上一點(diǎn)的時(shí)間，中午或是晚上都可以的。美女們不要因?yàn)閼卸?..

跳繩是一個(gè)很簡單方便的運(yùn)動(dòng)，非常的容易實(shí)行，很適大眾的一項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)。隨時(shí)都可以做，而且一學(xué)就會，特別是在春秋季節(jié)里，不冷不熱，跳繩在這兩個(gè)季節(jié)里是一個(gè)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)...

男孩子到了8歲，腎氣的充實(shí)讓他們精力旺盛，正是跑跑跳跳的時(shí)候，讓他去踢足球做運(yùn)動(dòng)是順應(yīng)天性的，其實(shí)，小孩子往往脾胃較差，而踢足球?qū)τ趶?qiáng)健脾胃是十分有利的。那么，接下來，小編...

晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個(gè)健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛煉來強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習(xí)慣，但是清晨...

不管是什么時(shí)候，減肥都是很多人正在進(jìn)行的一件事，有些人一直在做運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，但是效果都不顯著，可能有些人會說只有進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)才能幫助瘦身，到底是不是這樣的呢，有氧運(yùn)動(dòng)...

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而呼吸是獲得氧氣的主要方式。但很多人在跑步中因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)暮粑绞?，?jīng)常出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，沒跑幾步就氣喘吁吁、疲勞不堪。其實(shí)，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而呼吸...

冬季天氣轉(zhuǎn)冷，許多的人可能相對的會減少戶外的活動(dòng)，但是其實(shí)這樣的季節(jié)才是減肥的最佳季節(jié)。冬季天氣寒冷的時(shí)候我們更需要運(yùn)動(dòng)。那么在這樣的季節(jié)里哪些運(yùn)動(dòng)能幫助我們?nèi)紵灸兀拷?..

減肥者喜歡通過跑步的方式來減肥，但是很多人不知道跑步要跑多長的時(shí)間才能達(dá)到減肥的效果。其實(shí)，跑步是項(xiàng)全身性燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，因此跑步是最合適減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么跑步要多久...

保齡球是一種常見的休閑健身活動(dòng)。也能算得上是一項(xiàng)很高端很專業(yè)的運(yùn)動(dòng)了。相信那么就不就一次接觸保齡球的人群來說，對于怎么打好保齡球，打保齡球有什么技術(shù)之類并不是很清楚，那么這...

很多減肥的朋友說,自己運(yùn)動(dòng)了卻瘦不下來,其實(shí)，很多人都會認(rèn)為，積累脂肪是很容易的事情，但是減掉脂肪確實(shí)很難的事情了，有些人會因?yàn)檫@樣付出很大的精力去進(jìn)行減肥等運(yùn)動(dòng)，但是效果...

跑步是運(yùn)動(dòng)減肥的一種方法，跑步減肥也要挑好時(shí)間，在最佳跑步減肥時(shí)間里跑步可以達(dá)到事半功倍的效果，也就是說，跑步能燃燒脂肪，這個(gè)減肥功效毋庸置疑，但實(shí)際上，根據(jù)不同的時(shí)機(jī)，體...

熱身運(yùn)動(dòng)有益健身健康。那么你知道日常生活中，健身運(yùn)動(dòng)怎么進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)，健身前做足熱身運(yùn)動(dòng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，因此對于想健身的人群來說，一定要了解怎么進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。健身前做...