現(xiàn)在大多數(shù)人都很喜歡運(yùn)動(dòng)，但是大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇是不一樣的，有的人喜歡飯后散步，也有的人喜歡跑步。每種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的功效和作用都是不一樣的。散步的好處和跑步的好處也是不一樣的，他們的運(yùn)動(dòng)方式也有一定的區(qū)別。下面我們就來介紹一下散步和跑步的好處。
對(duì)于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚，三天打魚兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過期的健身卡使大多數(shù)人很無奈?，F(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)懶人們的福音來了，對(duì)行走的運(yùn)動(dòng)效果深信不疑的西方醫(yī)學(xué)界說，體育運(yùn)動(dòng)并不是保持健康的唯一途徑。專家們認(rèn)為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險(xiǎn)。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會(huì)下降60%。
行走健身，時(shí)間靈活，沒有場(chǎng)地和設(shè)備的限制。不用擔(dān)心健身卡過期，不用特別安排健身時(shí)間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會(huì)自動(dòng)找上你。而且，行走還是最環(huán)保的健身運(yùn)動(dòng)。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！
大多數(shù)女性最煩惱的莫過于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個(gè)女性特別關(guān)心的問題。目前，許多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家一致認(rèn)為，長(zhǎng)期科學(xué)地堅(jiān)持行走鍛煉，可以減少體內(nèi)多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運(yùn)動(dòng)中健美效果最為顯著的項(xiàng)目之一。
行走是最平凡的行為，最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，卻常常有不凡的效果。經(jīng)常堅(jiān)持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經(jīng)衰弱等疾病。適量強(qiáng)度與時(shí)間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。
上文中介紹了一些減肥的方法，介紹了散步的好處，散步和跑步都是有好處的，如果兩者在一起比較的話，也是存在差別的。但是對(duì)身體都是有好處的。建議大家自己的實(shí)際的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)的方式，那么就可以很好的鍛煉身體。要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
